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40岁后一定要多吃的食物，降脂又降压！

时间：2017-10-19 15:51:05 来源：吃出美丽明天作者：富含点击：

随着年龄的增长，人体的各项生理机能都在逐渐减弱，再加上饮食上很多人经常吃高糖高盐高热量食物，因此，患高血压、高血脂等病的人不在少数。

治疗这些病症除了用到药物外，预防上还可以借助于食物，比如下面提到的这些食物，40岁后更是可以多吃，在降脂降压方面有很好的辅助功效。

1、香菇——降脂降压

香菇中含的纤维素可增强肠胃蠕动，预防便秘，减少肠道吸收胆固醇。香菇可去脂、消食、降压。富含的香菇嘌呤等核酸物质可增强胆固醇分解，适量多吃香菇可减低甘三油脂与总胆固醇。

2、山楂——促进胆固醇排泄

山楂富含山楂酸、维C、脂肪分解酸、柠檬酸、碳水化合物及黄酮等，可改善微循环、扩张血管、增强胆固醇排泄而降低血脂、降低血压等。是天然降脂药。但不可空腹吃，也不能吃太多。

建议：用干山楂、荷钱、桑叶、决明子、罗汉果一起泡水代茶喝，或是直接泡荷钱茶包，每天坚持喝，有助软化血管、降血脂，还能减肥。

3、富硒荞子茶——提高微血管弹性

富硒荞子茶中富含多种维生素，尤其是含有芦丁较高，而芦丁有维生素P样作用，可使细胞粘性增强，使微血管弹性提升。

医学研究发现，常喝富硒荞子茶，可降低胆固醇，以及预防高脂血症造成的血管损伤，有助于防治动脉硬化、高脂血症及高血压。

4、黄瓜——清热解渴利尿

黄瓜可解渴、清热、利尿，富含的纤维素可增强肠胃将食物废渣排出，使胆固醇的吸收减少。且其中富含的丙醇二酸能阻止体内糖类转化成脂肪，可调整脂质代谢、有助减肥。

5、番薯——预防动脉粥样硬化

适量吃些番薯可防止心血管系统的脂质沉积，有助防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，防止肥胖过度。但吃太多番薯会增加进食的总热量，对降血脂不利，别吃太多。

建议：红薯富含赖氨酸，白面大米富含氨基酸，因此面粉、大米与红薯一起吃，营养更好！

花一样钱，补五样？对，说的就是这些豆

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