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早起10分钟，搞定一个营养又美味的三明治

时间：2017-10-20 09:50:10 来源：作者：点击：

每日忙于工作生计，朝九晚六的的生活把享受生活的时间压榨得越来越少。快餐逐渐吞噬味蕾的敏感性，饱腹追求大过味觉享受。礼遇餐食从一个简单又营养的三明治开始。

- 材料 -

面包片 3片 / 培根 3片 / 黑胡椒碎 3g

鸡胸肉 3片 / 海盐 3g / 生菜若干

番茄 1个 / 芥末 5g / 酸奶 60g

蛋黄酱 20g / 面包片 3片

1/中火预热平底锅，放入3片培根。

2/带培根煎至变色后取出。

3/在锅中放入3片鸡胸肉，均匀撒入黑胡椒碎2g、海盐2g。将鸡胸肉翻面继续煎。

4/待鸡胸肉煎至金黄后取出。

5/将生菜放入盐水中浸泡几分钟，取出，吸干水分。

6/番茄切成薄片备用。

7/将芥末酱5g、酸奶60g、蛋黄酱20g、倒在一起，加入少许胡椒碎、盐，搅拌均匀作酱料。

8/酱调制好的酱料均匀涂抹在三片面包上，加上番茄、培根、鸡胸肉、生菜等（可根据喜好自主决定摆放顺序），大功告成喽~

版权 | 贝太厨房

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