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可以做早餐，也以拿来当宵夜的粥，美味又健康，一起来看！

时间：2017-10-20 14:34:56 来源：一曲画中人作者：山药点击：

粥，很多人都爱喝，每一款粥不仅味道口感迥异，更有益于肠胃健康，补充人体能量。喝粥，是中国人的传统，也是良好的饮食文化！

1：山药薏米粥

山药具有补脾养胃，生津益肺之功效，薏米具有利水、健脾，清热去火的特性，山药薏米粥，早餐粥的不错选择！

用料：薏米，大米，山药，大枣，枸杞（用料多少根据需要配置）。

做法：薏米提前一天浸泡，大约十二个小时，泡开待用。山药去皮切块。大枣，枸杞洗净备用。将所有备料放入锅中，加水适量，大火烧开，小火慢炖30分钟即可，美味可口的薏米山药粥就可以开吃了！

2:紫薯燕麦粥

紫薯是十大抗癌食物之一，现代人生活节奏快，摄入垃圾食品过多，多吃五谷杂粮不仅健康，更是可以养胃，促进身体健康！

用料：紫薯，燕麦片，大米（适量）

做法：紫薯洗干净，去皮切块，大米淘洗干净，燕麦片超市买的即可，如果自己加工的燕麦更好。 三者比例1:1:1即可！将三种食材倒入锅中，加入冷水大火烧开，改中火煮20分钟即可上桌！

3:薏米百合绿豆粥

薏米祛湿，百合清肺，绿豆排毒，一碗绿豆百合粥，吃出健康美丽！

用料：绿豆、薏米、百合、大米、冰糖。

做法：绿豆可提前浸泡，便于煮开花！将几种材料取适当份量，洗净放入锅中（冰糖根据口味添加），大火烧开，中火慢炖20分钟即可！

4:健脾玉米粥

健脾养胃，美容养颜，减肥瘦身，更重要的是简单好做，便宜不贵！

用料：新鲜玉米，水，盐或糖，淀粉

做法：玉米洗净，掰下玉米粒，用搅拌机打碎，放入碗中备用。将打碎的玉米浆放入锅中，加入适量的水开煮，煮开后加入少许淀粉，糖或者盐，煮制五分钟即可装碗食用！

5:山药小米粥

小米和山药都是健脾益胃，营养健康有助于消化的食材。养胃简单健康好用的粥，山药小米粥是不错的选择！

用料：小米，山药，燕麦片，冰糖，水

做法：准备好要山药，小米，燕麦片，山药去皮洗净切成小段，放入水中。小米和燕麦片分别淘洗干净，锅中加水，倒入山药，小米和燕麦片，大火烧开，烧开后转小火，加入适量冰糖，煮二十分钟，之后关火焖十分钟即可！美味营养暖胃的山药小米粥就好了！

6:核桃花生红枣粥

核桃健脑，红枣花生补血养颜，好喝又大补，适合各类人群食用！

用料：花生，核桃，红枣，梗米，冰糖，麦片

做法：花生红枣事先浸泡一个小时，有利于蒸煮，准备好核桃剥好，红枣去核切成块，将米和麦片分别淘洗干净，将准备好的所有食材放入锅中，加水适量！大火烧开，之后放入冰糖，再小火煮十分钟即可！

（图注：配图来源于网络，如有侵权，告知删除）

高血脂就知道吃药？那你真是蠢到家了

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