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如何判断自己是易胖体质，还是易瘦体质呢？易胖体质是天生的吗？

时间：2018-12-17 12:01:17 来源：营养玩家作者：体质点击：

很多女性在生活中都有这样的烦恼，自己为了身材，玩也不敢玩，吃也不敢多吃，每天饮食十分的克制，才能控制好自己的身体，而有些人则完全不一样，他们不管怎么吃，也不怎么见长肉，身体依旧保持的很好，这是为什么呢?

其实这和饮食有一定关系，同时和每个人的体质也是有关系的，这就是易胖体质和易瘦体质最明显的区别，那么我们如何知道自己是易胖体质还是易瘦体质呢?易胖体质是天生的吗?

如何判断自己是易胖体质，还是易瘦体质呢?

据说我们只要观察自己的大拇指关节处以下，如果易瘦体质的人会有明有凹陷处出现，而易胖体质的人大拇指关节处以下是呈直线的，整个手指就像一个圆柱体一样，当然这是一种粗略的判断方法。

其实我们还可以通过痰来判断我们是否是易胖体质的，有句话叫肥人多痰，从中医的角度而言，痰其实是淤积在身体内的代谢废物和脂肪还有废气的象征，总是有痰的人说明它脾脏虚弱，身体内的水汽和代谢废物比较多。这类人往往会因为脾脏的虚弱导致脂肪的消化不及时，从而引发肥胖的症状出现，因此脾脏虚弱的人其实就是易胖体质。

易胖体质是天生的吗?

有些人说易胖体质其实是天生的，不管你怎么减都会发胖的，其实这个是一个误区，天生的易胖体质是有的，但是那只是极少数的人。

而绝大多数都是因为不良的生活习惯和饮食习惯导致的，例如长期坐着，运动量过少，饮食不规律，每餐吃很多，每天都吃很多次饭。还有一些人喜欢熬夜，不进行饮食，这些生活，饮食的恶习都会导致脾脏的功能受损，从而使自己成了易胖的体质，易胖体质可能不是天生的，我们也能将自己的体质转变为易瘦体质的。

易胖体质转变为易瘦体质，这些你需要知道

增加身体的肌肉

当我们身体的肌肉越多的时候，新陈代谢消化就越快，这就意味着身体内脂肪的消耗速度也会随之加快，新陈代谢的加快，能够减少身体内脂肪的堆积。同时还能够将自己堆积脂肪的易胖体质，转变成时刻都在消耗热量的易瘦体质，吃的食物都会被身体代谢掉，脂肪燃烧掉，不易发胖，而且肌肉多的人，身体线条会更好看，整个人的气质，精神都有很大的提升。

摄入足够的蛋白质

蛋白质的主要成分是氨基酸，这类物质其实是很难再人体内被迅速的吸收的，身体若想要吸收蛋白质就会提升身体内的代谢效率，消化身体更多的能力将它消化掉。代谢效率高了身体内脂肪的消耗也会变得快速，而身体内代谢速度其实决定了我们消化脂肪的快慢。

因此若想要转变自己的易胖体质，经常摄入足够的蛋白质，提升自己身体的代谢速率，是最稳的办法。

最后想说的是，其实易胖或者易瘦体质很多并不是天生的，大多和我们的脾脏有关系，若是出现脾虚的情况就很容易会导致易胖的发生，其实易胖和易瘦也是可以转换的，只要做到文中提及的两点，坚持一段时间，慢慢就能拥有更好的身材，更健康的身体了。

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