当前位置：首页 > 生活 > 食谱

肠道不好的人，排便若出现4个异常，小心癌变！3样食物少吃点吧

时间：2018-12-29 10:36:35 来源：健康生活小达人作者：肠道点击：

生活中，肠道不好的人其实很多，吃点凉的就闹肚子、经常便秘、吃很多却胖不起来……这些都可能是肠道不好。

但是，似乎很少人会关注自己的肠道健康，整天只知道忙着检查心肝脾肺肾，可能很多人都不知道，其实肠道才是人的“命门”。

你的免疫力七成来自肠道

科学研究发现，人体有大量的免疫细胞，如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道。

婴儿的肠道里的有益菌是90%，60-70岁的人有益菌只有10%，肠道是人体的免疫力所在。

肠道细菌与人体免疫系统存在密切的关系，主要通过三条途径影响免疫：

1、在胃肠道表面定植并繁殖， 增殖，到一定数目后可以刺激免疫系统；

2、裂解后释放出来的抗原物质（包括脂多糖、肽聚糖和DNA 等大分子物质）被人体吸收后直接刺激免疫系统；

3、通过影响胃肠道中菌群结构来间接影响免疫系统。

肠道不好的人，排便若出现4个异常，小心癌变！

1、排便次数增多

正常来讲，一个人一天的大便次数是1~3次，过多或过少都是不健康的。

如果你发现自己大便次数突然变多，还总是出现腹泻的现象，就要提高警惕了，肠癌早期患者，会出现比较明显的排便次数增多。

2、排便形状改变

正常的大便形状应该是香蕉状的，在腹泻和便秘的时候，形状可能会有所不同。

如果你的排便形状一直不能是香蕉状的，应引起注意。尤其是当大便出现明显凹槽的湿寒，很可能是由于癌肿挤压导致的。

3、排便时腹痛

便意来袭，有一点腹痛是很正常的。但经常性腹痛，总感觉想排便却是不正常的。

肠癌患者会随着癌细胞对肠道的不断侵蚀，还会出现溃烂和感染，使肠道发生痉挛，引起腹部异常疼痛。

4、排便后肛痛

肠癌中，直肠癌是很高发的。直肠癌多生长在肛门附近，当肿瘤不断变大后，就会出现排便后肛痛的现象。

很多人会将其误认为是痔疮，其实是排便挤压肿瘤导致破溃的结果。

养好肠道，3样食物少吃点吧

食物一：油炸食物

炸鸡、炸薯条等油炸食物很受年轻人的喜欢。它们虽然吃起来香，但却是致癌可能性很高的食物。

油炸食物与结肠癌密切相关。油脂经过高温加热后，会产生如苯并芘等致癌物，增加胃癌、结肠癌的风险。

食物二：加工肉

过多的肉食是肠癌发生中很重要的一个因素。而加工肉比肉食本身更加不健康。

热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等，过量食用都会增加肠癌风险。

相关研究显示，每天食用50克的加工肉制品可使患结肠癌的风险会增加18%。

三、辛辣食物

辛辣食物总是能刺激人的食欲，很多人偏爱辛辣食物，但辛辣食物会增加肠道负担，进而提高肠癌风险。

有调查显示，武汉地区患大肠癌的发病率为万分之一，这和当地饮食中习惯吃辛辣食物有关，当地夜宵中最流行的食物就是麻辣小龙虾了。

生活中，养好肠道，做好3件事：

第一件事：排好肠毒

肠道是食物被身体吸收的场所，在这里，肠道既会吸收到有益的营养物质，也会接触到有害的有毒物质。长年累月下来，肠道堆积的毒素可能比你想象的更多。

所以，养护肠道健康，第一件要做的事情就是好好的排肠毒。

最简单的排肠毒方法就是多喝水，平时还可以喝点柠檬水和蒲公英大麦青汁。

柠檬里含有很多的维生素C，喝柠檬水可以帮助排肠毒的同时，起到抗氧化的作用。

很多人图方便，会用干柠檬片来泡水喝，但是，维生素C是一种活性较高的抗氧化剂，光和热都会对它造成破坏。而且维生素C是水溶性维生素，当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里，容易被加速氧化破坏。

所以，干柠檬并不是很好的选择，它的维生素很可能已经流失掉，所以最好选择新鲜柠檬。

将蒲公英和大麦苗磨粉，混合在一起，做成蒲公英大麦青汁饮用，也可以很好的排肠毒、清肠道，而且可以帮助缓解便秘，起到清除宿便的作用。

蒲公英，被称为“最好的排毒草”、“排毒之王”，是一种药食两用的植物。

蒲公英不仅可以清热解毒，而且具有广谱抗菌作用，有明显的抗炎活性。同时，蒲公英多糖 ,具有宿主细胞调节的抗肿瘤作用。

此外，蒲公英还能改善免疫低下者的免疫功能，对巨噬细胞吞噬系统有所提高，增强抗感染能力。

大麦苗，是富含膳食纤维的植物，膳食纤维是调节肠道环境最好的营养元素。同时，膳食纤维有很强的润肠通便作用。

一方面，膳食纤维体积大，可以刺激肠道蠕动，促进便意；另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，使大便变软，产生通便作用。

第二件事：调节好肠道菌群

健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。

肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，引起菌群失调，肠道就会生病。

想要调节肠道菌群，除了求助医生，开些药吃，还可以自己多吃点豆类和发酵面粉。

豆类的品种是比较多的，用豆类做成的一些食品也有很多，比如常见的豆豉，就是以大豆为原料，利用毛霉、曲霉或细菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白，成品豆豉中含有多种氨基酸，矿物质和维生素。想要调节肠道菌群，适当的吃一些豆类也是可以起到帮助的。

发酵面粉对于调节肠道菌群效果也是比较不错的，比如做面粉类发酵的食物时，微生物分泌的酶能裂解细胞壁，提高营养素的利用程度。

微生物还能合成一些B族维生素，特别是维生素B12动物和植物自身都无法合成，只有微生物才能“生产”，所以想要调节肠道菌群的话，可以选择食用一些发酵面粉做成的食品。

第三件事：提高肠道活力

要想肠道好，你要多动，让肠道更有活力。

每天拿出点时间，做点运动比如慢跑、跳舞、健走等。尤其是高血压、冠心病患者，适当的运动，还对病情有益无害。

同时，你要让肠道有休息的时间，不要总吃夜宵，你总加班也会累的。一周7天中，选出一天纯素食为主，并谨记7分饱原则。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

煲骨头汤时，用冷水还是热水？酒店大厨：好多人做错，难怪汤不香

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章