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关于健康的10个小知识，很实用

时间：2017-11-04 08:38:39 来源：过自己的健康生活作者：杂粮点击：

关于健康的10个小点每天尽量睡8小时

最好要在23点前进入睡眠，睡去少看电脑、电视、pad、手机

2.每天10000步

3.每天10句话

和家人温馨沟通

4.每天一餐杂粮

除去精米白面，每天至少吃一餐杂粮豆类和淀粉种子，比如黑米、燕麦、小米、红小豆、芸豆、连接、薏米等

5.每天一把豆

主要指黄大豆和黑大豆制成的豆制品

6.每天一斤菜

首选深绿色叶菜

7.每天半斤果

8.每天一两肉

首选红肉，量大概是红烧牛肉3、4块，海产品少吃小心重金属超标

9.每天一蛋奶

10.每天一勺仁

坚果类每天一汤匙，尽量选少盐少加工的

非常适合秋季吃的5款家常菜, 好吃才给你们分享

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