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多吃这10种食物，让你更长寿

时间：2017-11-10 21:42:06 来源：重庆悦行自驾俱乐部作者：搭配点击：

秋季干燥，昼夜温差大，

此时，正确的食补对人的健康极为有益。

入秋后，多吃这几种食物，让你更健康。

1蜂蜜

蜂蜜营养丰富，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。

2莲藕

莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血的作用。

七孔藕糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，凉拌或清炒最为合适。搭配银耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。

3山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病。

蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

4红薯

作为应季食物，红薯适合补虚益气，还对心血管系统有一定保护作用。

蒸红薯最健康，能减少营养的流失。用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。

5梨

秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。

梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

6葡萄

秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

葡萄最好整颗吃，葡萄皮也有益健康。煮甜粥的时候放些葡萄也不错。

7花生

花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。

花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。搭配红枣，能补脾益血、止血。

8杏仁

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。

可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤。

9香菇

香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。

和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。

10墨鱼

墨鱼营养丰富，含人体所必需的多种物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

健康养生美食，今晚就吃起来吧！

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