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十大王牌减肥食物！效果秒杀减肥药

时间：2018-01-14 08:43:02 来源：舌尖上的美味作者：魔芋点击：

冬天到了，你是不是又“腰间肉肉肉突出”了？可是，吃饱饱饱才有力气减肥呀！ 有没有办法吃吃吃还能瘦瘦瘦？记住这10款享瘦美美美食，让你梦想成真！

1、燕麦

燕麦是早餐的极佳选择，咸燕麦粥可以放入肉丁、胡萝卜、青豆；甜味的可以用牛奶冲调并放入葡萄干。注意，燕麦和水的最优比例为1：6。

2、紫薯

紫薯虽然热量低于米饭，但要控制食量。在餐盘上，以一块紫薯占据小半碗米饭的位置，色彩和口感都更丰富之余，还得到了充分的满足感。

3、豆腐

豆腐虽然属于素食，但有“植物肉”之称。想控制好热量，不妨把豆腐当做荤菜，比如将红烧肉换成麻婆豆腐，就是聪明的做法。

4、生魔芋

生魔芋有微毒性，尽量选择魔芋丝、魔芋块等加工制品，直接吃魔芋必须煮较长时间才可食用。消化不良的人，一次不宜吃太多魔芋。

5、冬瓜

薏米冬瓜鲫鱼汤，美味又营养。但记住喝汤吃渣，因为营养精华都在汤渣里。几口薏米代替几口米饭，更有助于减肥哦！

6、火龙果

看起来“胖胖的”蔬菜往往有较强的饱腹感，适合减肥食用，这个道理同样适用于水果。火龙果的“体型”归因于膳食纤维和水分含量极高，不仅有利于消脂解渴，还可以降低胆固醇和预防便秘。此外，火龙果还富含花青素，可以养颜、抗炎、保护眼睛。

7、小番茄

小番茄都是相当有利于减肥的水果，再切上几片猕猴桃，倒入酸奶做成水果沙拉，满满的维生素和矿物质，就是一道减肥佳品。

8、

注意选择原味的、口感略稠的发酵型酸奶，更少食用香精和添加剂。自制无糖酸奶，更利于体重控制。

9、鸡胸肉

鸡胸肉单纯水煮口感欠佳，中式口味做成蘑菇鸡丝炖豆腐，西式做成鸡肉沙拉，营养又低热，减肥、美味两不误！

10、

各大超市都有售鳕鱼，加一片柠檬、适量洋葱丝和少许黑胡椒，和鱼肉一起用锡纸包好，入烤箱230℃烤10分钟即可。

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