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“小葱轻食记”——燕麦特饮：燕麦还可以这么吃

时间：2018-01-18 16:44:16 来源：葱油饼不带葱作者：酸奶点击：

燕麦，食用方便，成为深受欢迎的健身食品。其中膳食纤维非常丰富，属低热食品，食后易引起饱感，经常食用具有减肥功效。今天我们来看一下燕麦所做的饮品。

OK，下面，我们开始吧！

一．紫薯燕麦奶昔

原料：紫薯100g，燕麦50g，牛奶500ml，白砂糖10g

做法：

1，紫薯去皮，切成小块，上锅蒸，水开后，蒸15分钟左右。

2，料理机依次放入蒸好的紫薯、燕麦、牛奶、白砂糖，启动程序，搅拌成细腻的奶昔即可。

小贴士：紫薯和燕麦的量根据个人喜好调节，比例随意增减，奶昔的浓稠度也会改变；白砂糖根据个人口感添加，也可不加。

二．玉米燕麦奶露

原料：燕麦50g，玉米1根，牛奶300ml，白砂糖10g

做法：

1，将玉米洗净煮熟后剥下玉米粒。

2，将玉米粒、燕麦、牛奶、白砂糖依次放入料理机，启动程序搅拌均匀即可。

小贴士：此款奶露直接饮用，会有麦片粗粗的口感，如果喜欢更细腻一点的口感可以选择过筛。另外，奶露冷热皆宜，但考虑到目前早晚温差大，建议煮热后饮用，煮热后你会神奇地发现，奶露更浓厚了。

三．黄桃燕麦思慕雪

原料：黄桃2个，燕麦30g，酸奶300ml，白砂糖适量

做法：

1，黄桃去皮去核，果肉切成小块，放入冰箱冷冻5小时以上备用。

2，白砂糖加入适量的清水，搅拌均匀，倒入冰格冷冻凝固。

3，把黄桃果肉、冰块、酸奶、燕麦依次倒入料理杯中，启动程序搅拌均匀即可。

4，倒入杯中，可以用黄桃果肉和燕麦稍作装饰，即可食用。

小贴士：水果可以随意转换，选择自己喜欢吃的水果，尽量选择当季水果，冷冻过最佳，如果是反季节水果的话也可选择水果罐头。

四．水果燕麦酸奶杯

原料：草莓10颗，老酸奶2盒，燕麦100g，芒果1个，蜂蜜适量

做法：

1，草莓用淡盐水浸泡10分钟后洗净，切块备用。

2，芒果去皮去核后切小块备用。

3，酸奶加上芒果、燕麦、草莓、蜂蜜搅拌均匀，拌好后倒入杯子里。

4，表层装饰草莓和芒果即可食用。

小贴士：小编选用的是老酸奶，此款酸奶比较浓稠，亲们也可以自己在家制作酸奶，酸奶冷藏后的口感更好。酸奶也可以不和水果、燕麦搅拌均匀，可一层酸奶一层水果一层燕麦的铺上来，颜值也很高哦！此外，水果可随意更换喜欢的，还可以根据个人喜好添加坚果类的食材，口感更加丰富。

吃货们，开动吧！

排队4小时为肉松小贝，别逗了，在家做吧

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