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早餐怎么吃有营养？看熊苗营养师推荐的营养套餐

时间：2018-01-22 14:05:11 来源：熊苗营养师作者：早餐点击：

闹铃一响赶紧起床，今天是周一，路上肯定很堵，做早餐是来不及了。赶紧洗漱、穿衣出门坐车上班去吧。但是，总不能空着肚子进行一上午的繁忙紧张的工作吧，早餐来不及在家里做，在外边也可以买来吃啊！早餐是三餐中的很重要的一餐，若经常不吃早餐的人，容易得胃病也很容易长胖更容易出现低血糖，不幸的话也会晕倒在上班路上，经常在地铁里遇到没吃早餐的人，低血糖晕倒了。所以，建议大家一定重视吃早餐，而且还得吃的有营养，保证身体的能量供应。

营养早餐

那么在忙碌的早上，怎么才能吃到营养的早餐呢？我看很多人要吃就吃些什么油条豆浆，或者一碗面条。这样的早餐碳水化合物比较多，油脂也比较高，严重缺乏优质蛋白质和维生素、矿物质。还有些人习惯早餐吃蛋炒饭，油乎乎的煎蛋和米饭，早餐吃不那么容易消化，而有些人吃一个鸡蛋和牛奶，蛋白质又比较多，碳水化合物又少，怎么讲都不是那么合理搭配。这里听听熊苗营养师的建议，早餐选择吃什么，这个很重要。

营养早餐

熊苗营养师推荐几种早餐组合搭配，因人而异的选择：

1、鸡蛋+牛奶+全面面包+苹果

2、燕麦片+牛奶+坚果+橘子

3、小笼包+豆浆+鸡蛋+香蕉

4、面条+小菜+牛奶+草莓

5、粥+小菜+鸡蛋+牛奶+葡萄

6、粉+鸡蛋+小菜+牛奶+梨

7、馄饨+鸡蛋+豆包+苹果

8、煎饼果子+香蕉+豆浆

9、豆腐脑+包子+小菜+橘子

家庭早餐

我们拼命的工作为的是更好的生活，努力的赚钱也是为了能有个享受生活的好身体，健康的身体来自三餐的饮食营养，早餐这一餐，希望大家千万不能省，因为它占了我们总能量的30%，长期不吃，不仅会营养不良更易得一些慢病，我们这篇文章就是希望引起大家的注意，工作再忙记得吃早餐。

（注：本篇文章版权归熊苗营养师所有，未经许可，谢绝转载。）

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