产妇早起头晕的原因 月子餐如何吃才营养?

时间:2018-01-23 10:24:28 来源:大河健康报作者:产妇点击:

导读:产妇早起头晕的原因 月子餐如何吃才营养?2018-01-23 10:03 来源:大河健康报产妇早起头晕的原因 月子餐如何吃才营养?分娩后,产
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产妇早起晕的原因 月子如何营养

分娩后,产妇身体虚弱,需要合理摄取营养补充体力,促进身体恢复建议产妇月子期间饮食上遵循以下原则

1.分多。乳汁分泌是产妇需要增加分摄取量的原因之一,此外,月子产妇大多出汗较多,体表的分也比平时挥发得多,因此,饮食中的分可以多一点,如多喝牛奶等。

2.品种多。产后饮食虽有讲究,但不宜过分忌口,荤素搭配很重要。进食品种丰富,营养摄入才平衡全面。除了明确对身体无益和可能引起过敏食物以外,孕妇进食的荤素品种应尽量丰富多样。

3.以细软食物为主。将食物烹饪得细软一些,少食物,少坚硬的、带壳的食物产后由于体力透支,很多产妇会有齿松动的情况,过硬的食物一方面对齿不好,另一方面也不利于消化吸收。只要饮食合理,身体什么大碍,产妇不用刻意服用保健品。

4.量不宜多。产妇过量饮食,易致体重增加,对产后恢复无益。如果母乳喂养,一般饮食量与晚期基本相当或略多于晚期,但最多增加1/5的量。如果不能哺乳饮食量和非孕期差不多即可。

5.按时早餐早餐非常重要,产妇经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,浓度处于偏低状态,如果不能及时补充分,就会出现昏心慌、四肢无力、精神不振等状况。特别是哺乳产妇,需要更多的能量来喂养宝宝,所以月子早餐种类营养要比平时更丰富。[CAHTAG25;34]

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