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晚上吃它等于吃毒药，再喜欢也要戒口

时间：2018-01-24 04:01:42 来源：新华e教作者：入眠点击：

早上吃姜，胜过参汤。

晚上吃姜，赛过砒霜。

晚餐菜谱里可千万不要有姜哦，

不信你看！

晚上吃的弊端

/ 引发失眠/

白天吃姜可以发挥姜的味辛性温的特性，增加人的阳性，让人精神抖擞。但晚上身体需要休养，这时候吃姜会让人产生亢奋，不利于安神宁息，从而影响睡眠的质量。

/ 加重阴虚 /

阴虚就是身体容易发生燥热，生理上表现为手脚心发热、出汗以及口干舌燥、心烦易怒。晚上吃姜，会使身更加燥热，对于阴虚的人来说，不仅会影响睡眠，更会加重身体阴阳的不平衡。

/ 伤害肺部 /

冬天晚上干燥，容易使身体流失水分，损害肺部。姜生性辛辣，这时候多吃虽有保暖的效果，但会加剧人体水分的流失，使燥热加重，更容易损害肺部。

/ 引发皮肤过敏 /

白天吃姜，能促进新陈代谢、增强血液循环和刺激胃液分泌，起到保暖和促进消化的作用。但是晚上身体不需要太活跃，阳盛的人这时候吃姜容易造成血热，引起皮肤过敏。

晚上吃姜不好

但有些食物可以让你安度夜晚

然后第二天被自己美醒！

助眠的食物

/ 食醋 /

人处于紧张的状态，身体就会产生大量的乳酸，造成紧张性疲劳，让人难以入眠。醋能够不仅能够加速乳酸的氧化，还能有效地抑制其产生，从而减轻或消除疲劳性紧张，帮助人轻松入眠。

/温奶 /

牛奶中含有L-色氨酸、微量吗啡和丰富的钙，其中吗啡具有一定镇静催眠作用，特别L色氨酸能抑制大脑活动，让人想入眠。而牛奶中的钙能清除紧张情绪，利于人们休息和入睡。

/ 菊花茶 /

菊花茶经常被推荐在睡前饮用，不仅是因为它能够去热降火，重要的是它可以舒缓心气、凝神静气，让人安稳入眠。

/ 蜂蜜 /

蜂蜜含有大量的镁，能消除紧张，减轻压力，调节心理。同时它还含有丰富的B族维生素，这种物质能舒缓安眠。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中，有助于睡前放轻松。

/ 香蕉 /

香蕉被称为包着皮的“安眠药”，因为香蕉中含有大量的蛋白质，而蛋白质在被人体吸收后，会化学反应成氨基酸，氨基酸能安稳神经。同时香蕉还含有镁和钾，镁有利于缓解肌肉紧绷，钾则有利于降低血压、松弛肌肉。

/ 土豆 /

土豆中的成分能够清除那些妨碍入眠的酸性化合物，使色氨酸发挥催眠的作用。如果土豆能够和温奶制成土豆泥，帮助入眠的效果会更好。

/ 菠菜 /

菠菜被称为“菜中之王”，营养极为丰富，能抗衰老。同时菠菜中的钾、钙和镁，能缓解肌肉紧张，帮助人们入眠。另外莴苣、甘蓝、青萝卜也可以帮助睡眠。

/葡萄 /

不仅燕麦片中有褪黑素，葡萄中的褪黑素也很丰富，所以葡萄对改善失眠有很好的作用，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，如果睡前吃点葡萄，可以增加人体内褪黑素的含量，助你早早入眠。

/ 杏仁 /

杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有催眠和缓解肌肉的成分，经常食用有助于缓解情绪焦虑，改善睡眠质量。

虽然这些食物有助于入眠

但养成良好的作息习惯才是最关键的

早睡早起，身体倍儿棒！

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