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韩国辣妈三餐照吃还能减掉50斤！瘦身后判若两人还被误认为雪炫！

时间：2018-02-01 13:44:40 来源：娱乐大三元作者：时间点击：

减肥作为妹纸们的终身事业，相信各位都试过各种方法，今天要说的这位韩国辣妈三餐照吃还能减掉50斤，这个方法真的要学起来。

33岁的金慧英（音译）作为两个孩子的母亲，曾一度胖到79kg。通过合理饮食和坚持锻炼，成功减重25kg。现在的身材甚至比生娃前更好，甚至被误认为雪炫！

如今已经过了18个月，却没有出现反弹，体重仍然维持在55kg左右。减肥成功并且不反弹的秘密就在这张纸上。

她为自己制定了一张时间表，除了运动之外，还清楚写出了三餐的时间，同时也规定了禁食时间。

基本上会在规定的时间里吃饭，由此维持饱腹感，另外有12小时的禁食时间，由此维持空腹感。

清楚的时间区分能更好的帮助减肥，并且预防反弹现象，没有调整食量或饮食结构，因此半途中放弃或失败的概率也相对较小。

另外在非正餐时间，偶尔肚子饿的时候也可以吃东西，但是吃之间要多考虑一下，她将自己的状态分为“肚子很饱”到“饿到无法忍受”7个等级。

吃东西前想一下自己是不是真的饿，是不是真的需要补充能量，之后常常发现自己并没有那么饿，这样也能避免摄入过多热量。

想减肥的妹纸们一定看过很多减肥食谱，这些食谱常常让人看起来一点食欲都没有，更是难以坚持，不妨试试这个方法，因为没有改变食量和饮食结构，也更有利于身体健康。

喝了酒不能吃这个碰那个，这些食物禁忌有真的吗？

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