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高血压就只是少吃盐？还有它，吃了更严重，很多人都中招了！

时间：2018-02-02 22:44:28 来源：爆炸营养师彭鑫蕊作者：高血压点击：

高血压是三高中的一高，同时也是一种非常常见的慢性疾病，目前患病人数以及发病率都很高。据相关的调查数据显示，我国患有高血压的人群已经高达2.7亿的人群，每5个当中可能就有1个人是患有高血压的。

而不管是高血压的患者还是没有患高血压的人群，都需要控制食盐的量，健康人的标准是每天每人食用6克以下的食盐，也就是说一个瓶酒瓶盖填平的量。

大家要注意是每天每人食盐的量，并不光有厨房中使用的盐，还有食品当中的隐形盐，尤其是对于高血压的患者来说更要注意它们的存在，如果食盐控制了，就肆无忌惮的食用也照样会影响病情，增加高血压并发症的概率。

就比如说冬天常吃的腊肉，首先腊肉的制作过程就是不健康的，需要经过大量的食盐腌制以及烟熏烧烤，长期食用这样的食物，无疑就会给身体带来不小的损伤。

且已经有研究证明，经常吃腊肉会增加鼻咽癌、食道癌、胃癌的发生概率，如果是未成年人吃了，因为身体没有发育完全，增加癌症的风险还要大于大人，对于高血压的人群来说，又会是一种双重的打击，出现更多的疾病，不利于身体健康。

所以，高血压患者在日常生活中，除了盐，还有一些富含盐的调料，如酱油、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等使用过后，也要相应的减少食用盐的量，此外，喜欢吃零食的人群，也要注意配料表中的钠含量，才能更好的控制我们每天的用盐量。

剩米饭别再炒了，这样做比炒米饭好吃一万倍！

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