养生周记 | 立春已至,护肝先行

时间:2018-02-04 12:25:06 来源:新民网作者:立春点击:

导读:养生周记 | 立春已至,护肝先行2018-02-04 12:17 来源:新民网来源/视觉中国中国古代将立春到雨水的15天分为三候:“一候东风
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中国古代将立春到雨的15天分为三候:“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候陟负冰”。立春养生以养肝为主,同时顺应气候环境变化

起居方面宜早起早睡,不要过早减衣。每天梳百下是很好的养生保健方法,有宣行郁滞,疏利气,通达阳气的作用

春宜护肝,春宜养目,春宜和筋,春宜戒怒,因怒伤肝,怒伤目。所以要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。

立春饮食与寒冬不同,总的饮食原则是少酸多甘,养阳为主,如猕猴桃、瓜、叶、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春笋被誉为“素食第一品”。樱桃有“春果第一枝”的美誉,有补中益气,健脾开胃,发汗、祛风及透疹之效。菠解毒、养、止、敛阴、。少补品,以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的特点。还要投腑所好,适当些辛甘发散之品,但要禁忌大辛大、海腥类物。

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初春寒冷易缺,宜多,促进新陈代谢,有利于消化吸收和排除废物。易出现春困、重的人是“湿”的表现,可用荷叶煲,也可在中加入藿香、薏苡仁、云苓等。

闲散和缓的步行,是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步不拘形式,宜以个人体力确定速度和持续时间,顺乎自然,不宜强为。应以劳而不倦,见微汗为度。

一年之计在于春,从立春开始,顺应春季自然界万物生机勃勃的气象,注意调养身体,以强健的体魄迎来新的一年。

徐辉(上海中医大学附属龙华医院老年科副主任医师)

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