比红薯还厉害!排出一身毒素!狂瘦10斤

时间:2018-02-05 08:25:10 来源:瑜伽教学作者:适量点击:

导读:比红薯还厉害!排出一身毒素!狂瘦10斤2018-02-05 08:07 来源:瑜伽教学红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,而紫薯
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红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,而紫薯作为红薯的衍生产品紫薯除了具有红薯有的营养成分保健效果外,还富含元素元素青素。

紫薯(供图/视觉中国

紫薯营养价值

1、抗疲劳、补排毒

紫薯含有丰富的质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素A、B、C等8种维生素和磷、等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补的必要元素

与红薯一样,紫薯也含丰富的纤维素,可促进排毒改善消化环境预防胃肠道疾病

2、紫薯降压不

美国化学协会(ACS)一项新研究发现,每天紫薯可以降低高压,而且不会

若不炸、不加,一只紫薯只有110卡路里,且还含多种有益健康营养物质。紫薯最好的法是带皮烤熟或煮着

紫薯营养价值高,不过在的时候,需要注意的是:

1、紫薯含碳化合物较多,每次食用最好别超过200克。

2、紫薯不要空腹食,容易感觉烧心建议可与含脂肪质丰富的食物,如,或配合其他食用

3、发芽的紫薯有毒素。紫薯发芽,淀粉和都会降解为发芽所需的养分,降解过程紫薯会释放一些毒素,导致紫薯易霉变腐烂(因淀粉分解作用分增加了,易坏)。

紫薯的家常做法

紫薯

主料:紫薯(一个)

辅料:大米(适量)

做法

1、大米放入电煲内。

2、洗净大米之后加切成小块的紫薯

3、按正常煮过程开始煮

4、熟了全部把米和紫薯彻底的捣鼓均匀即可食用

紫薯奶酪

主料:紫薯(适量)、糯米粉(适量)、面粉(适量)、芝麻(适量)

辅料:奶酪(适量)

做法

1、紫薯去皮切块蒸熟。(微波炉高火十分钟或者蒸锅蒸熟都可以)。

2、加适量用勺子压成紫薯泥(我是用微波炉蒸笼蒸的,所以比较干要加些)。

3、加入糯米粉和面粉,喜欢甜的可以再加些。(糯米粉比面粉多一点)。

4、和成面团。分成一个个小面团,压扁上奶酪。

5、圆,粘上芝麻。平底锅倒少许,小火煎熟即可

紫薯

主料:紫薯(3只)、大米(一碗)

做法

1、大米要事先泡好一个小时

2、将泡好的大米放进煮锅中熬煮,等到大米煮开了即可

3、乘煮时间紫薯去皮,切块,放进蒸锅中蒸20分钟。

4、将蒸好的紫薯用勺子压成紫薯泥待用

5、等大米煮开了,将紫薯泥放入锅内,大火煮,然后改小火煮,放入适当

6、等变粘稠的时候可以把火关了,盖子盖上几分钟

7、配上榨好看又好

紫薯银耳莲子羹

主料:紫薯(适量)

辅料:银耳(适量)、莲子(适量)

做法

1、银耳提前泡发,冲洗掉灰尘等小杂质;莲子泡发、去芯,洗净。

2、将泡发的银耳去蒂,用碎;紫薯洗净去皮切小丁。

3、银耳放入锅中加适量,中火煮开,转小火煲。

4、半个小时后,银耳变软,汁渐稠.。

5、加入紫薯、莲子,中火煮开。

6、转小火继续煮约30分钟,汁浓稠,紫薯软糯时加入冰即可关火。

紫薯擀面

主料:紫薯(半个)、面粉(150g)、(适量)

辅料:(适量)、鸡精(适量)、生抽(适量)、芝麻酱(适量)、香(适量)、葱(适量)

做法

1、紫薯洗净,刨去外皮切块,加和紫薯等量的打成糊

2、用滤网过滤出紫薯

3、面粉里面加入紫薯汁,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜松弛半小时

4、然后擀成一张大圆面皮,表面撒上面粉防粘,卷起来

5、切成片,然后再撒些面粉抖开

6、锅里倒入面条,煮熟后用滤网捞起来

7、放在盘里,淋些香拌匀,防止面团粘连,然后加调料

8、芝麻酱用温调开,淋到面条上,撒上葱就可以了

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