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女人40岁要注意, 这5种食物多吃, 坚持下去年轻10岁!中医养生小百科

时间：2018-02-08 00:06:50 来源：凤凰网作者：女人点击：

原标题：女人40岁要注意, 这5种食物多吃, 坚持下去年轻10岁!中医养生小百科

俗话说：“女人四十豆腐渣，男人四十一朵花”。对女人来说，年龄是她们最大的敌人。女人怕老，无论高低贵践，贫富美丑，古今中外，莫不如此。

女人来到40岁后，预示着马上就要进入更年期了，而更年期就是女人由中年走向老年的过渡期。40岁后的女人，除了要忍受容颜的枯萎，还需要格外警惕气血的流失。40岁后的女人气血的流失会加快，因此如果气血不足，除了会加快我们的衰老，而且会让我们出现头晕眼花、四肢冰冷、心悸气短、食欲下降、倦怠乏力、面色萎黄等症状。

40岁后，如果我们保养得当，气血充足，比同龄女人年轻10岁真的不是梦，但是如果日常不重视气血问题，40岁看起来像60岁也不是不可能。

气血不足这些食物要多吃

1、南瓜

补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

2、桂圆

无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。

3、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

4、莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好，缓解女人气虚效果最佳。

5、山楂

擅长顺气活血、化食消积，对缓解女人气虚效果很好，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

各种鱼香的那些菜，香的吃不够

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