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小小的豆制品却有大大的好处，让你每天离不开！

时间：2018-02-11 17:44:00 来源：穿衣搭配小能手作者：豆腐点击：

豆制品是一种对我们人体十分有好吃的食物，要知道我们人体每天要摄入足够的蛋白质才能维持人体的健康，而豆制品就是我们很好的植物蛋白的来源。所以下面就和大家简单介绍一下这些豆制品给我们带来的好处，让大家可以有针对地去吃。

豆浆

豆浆蛋白质含量高，热量低，脂肪低，不含胆固醇，钙质丰富，磷脂含量高，每天饮用25克大豆制成的250毫升豆浆，可有效减少罹患心血管疾病的风险。豆浆还能增强免疫力，延缓衰老，减少面部青春痘、暗疮的发生，特别适合老人、小孩和女性饮用，可谓大豆的最优吃法。

豆腐

豆腐含有的钙含量是比豆浆高，而更突出的是，豆腐的铁含量是牛奶的8倍之多。 另外，豆腐在制作过程中，不仅保留了大豆的大部分营养物质，而且经工序处理后，大豆中的抗胰蛋白酶被破坏，大豆纤维也减少了。因此，豆腐的蛋白质消化率比大豆提高了约40%。

豆腐干

豆腐干是在豆腐的基础上，进一步采用挤水、压榨等工序生产加工而成。既保留了豆腐的主要营养成分，又减少了水分，因此，碳水化合物、蛋白质、钙、镁、铁等营养成分，比豆腐高两倍多。

腐乳

腐乳基本保留了豆腐的营养，且比豆腐干更易消化吸收。霉菌可分解豆类中的植酸，也提高了铁、锌等矿物质的吸收率。

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