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注意：为“夜班族”支招，学会这3招就能躲避多种疾病！

时间：2018-03-01 18:24:56 来源：听闻时光作者：夜班点击：

 节后上班就加班熬夜，这样的人群大有人在，上夜班就是用生命在工作，如果身体不保养好，那各种疾病找上你。不用担心，下面小编教大家几招，从而预防疾病的产生！

  1、视力疲劳

  对于夜班族来说，长期处在非自然灯光下，容易出现视力疲劳等，尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作，对眼睛伤害就更大了。

  2、消化系统疾病

  夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉，晚上加班，饿了就吃点冷食或泡面，长期下去对肠胃非常不利。为了提神，有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物，容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。

  3、神经系统受损

  上夜班严重影响人的睡眠质量，虽然白天和黑夜时长基本一样，但是白天环境嘈杂而夜晚安静，而且白天睡觉也很容易受到家人的干扰。长期上夜班，还会造成记忆力减退、反应迟钝、情绪波动等。

下面小编给大家支几招：

1、夜班时少吃甜食：有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是夜班人群的饮食大忌。晚餐后或上夜班时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗B族维生素，导致反效果，也容易引起肥胖问题。

2、进行足量的锻炼：在充分休息的同时要进行足量的户外锻炼，同时也是一种减压方式，有助于身体健康和精神愉悦。

3、按科学规律安排工作时间：目前，部分单位采取了早、中、夜班各1~2天，休息1~2天的方法，相对顺应了机体的需求，有利于消除疲劳，效果较好。

小编温馨提示：

在这个养生的时代，希望上班族还是照顾好自己的身体，尽量少熬夜。不然对身体的伤害很大，平时大家一定要注意自己的饮食。

（图片和部分资料来源于网络）

做一只成功的鸭 就需要每天来点茶

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