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过完春节你的肠胃还好吗？清肠胃防便秘这样做

时间：2018-03-22 19:45:21 来源：遇见爱恋的心作者：肠胃点击：

春节一转眼就过去了，过完一整个春节你的肠胃还好吗？经过了各种大餐的洗礼很多人不仅肠胃受不了，身体的肥肉也在叫嚣着，节后排毒清肠了解一下~

节后如何清理肠胃

1喝白粥清肠胃

胃胀、消化不良、便秘等都是因为“吃”引起的，现在，我们也要利用“吃”，把腹痛、腹胀、消化不良等肠胃问题统统赶走。清肠胃，建议大家多喝点白粥，这主要是因为白粥轻易入口，容易消化，不但能缓解肠胃消化的压力，而且还具有健脾健胃的作用，平时也可以当养生食品长期喝。

由于白粥无味，为了增强口感，建议大家喝白粥时加一些青菜、萝卜干或瘦肉，这样吃不但能促进食欲，而且对肠胃也能起到很好的调理效果。

2吃水果防便秘

春节期间大鱼大肉、暴饮暴食，加上运动量少，很容易会使肠胃的蠕动能力发生异常，使体内大肠积热，从而引发便秘。那么，春节过后该如何预防便秘呢？蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多，所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排毒。假期过后，大家可多吃点新鲜的、膳食纤维含量较高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡萝卜、地瓜等，以防止便秘的发生。

3规律饮食，少食多餐

1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的，因为这种吃法不但能控制热量的摄入，而且能使食物营养得到更好的吸收。除此之外，少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激，进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。不过，在这里，咱们需要注意的就是不要吃得太多、太饱，通常一餐饭应以8成饱为宜。

4保持精神愉悦

过完年，由于不想上班或上学，许多人的心情会从高峰跌落到低谷，面对一堆的工作与作业，心情也会变得抑郁起来。其实，精神不佳或者情志不舒等对肠胃都不好，如果本身就有胃病的，更会加重病情。所以，春节过后，我们要避免悲观，做事时尽量往好的方面想，保持舒畅的心情状态，避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯。

清肠养颜吃这些

1蜂蜜

便秘是肥胖和糟糕肌肤的头号敌人，想要拥有顺畅的肠道和美美的肌肤，可每天饮用蜂蜜水。蜂蜜有助排便，可有效减掉腹部赘肉。

2黑木耳

黑木耳的热量很低，富含纤维质，既能帮我们清洁肠胃，饱腹功能也很强，有利于我们减肥。

3酸奶

酸奶的益生菌很丰富，能帮人体很好地照顾肠胃，有利于食物消化，让身体充分吸收所需营养。

4香蕉

香蕉可帮助人体快速恢复能量、强健肠胃，有效防治便秘等。将香蕉去皮涂上盐巴还可治疗喉咙疼痛。

5苹果

苹果内含有的果酸成份具有整肠的作用，可治疗下痢；所含的纤维质有提升肠胃功能，治疗便秘的作用，还可利尿、美颜、防止老化。

3款清肠排毒茶

玫瑰花红茶

主料：干玫瑰花适量，红茶适量

配料：清水

做法：

1.将干玫瑰花洗净，备用。

2.用无油锅煮清水，水煮开后加入红茶改小火煮10分。

3.放入玫瑰花煮5分钟。

小贴士：玫瑰花有排油美白的功效，红茶能消除浮肿，二者合一更显奇效。

柠檬玄米茶

主料：柠檬半个，绿茶少许

做法：

1.玄米茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待玄米茶泡出味道和颜色后，将茶叶过滤掉。

2.等茶温凉之后，加入柠檬，搅拌均匀。

3.直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。

蜂蜜柚子茶

主料：柚子1颗，蜂蜜500g

配料：冰糖、清水适量

做法：

1.把柚子涂抹上一层盐刷干净，削下柚子皮。

2.剥出柚子肉撕成小块；削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好；把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时。

3.把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟左右，变软脱去苦味。

4.把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。

5.等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。

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