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要想让孩子成为被瞩目的“明星”，这方面的饮食你要牢牢把关

时间：2018-04-26 17:07:53 来源：美食大赏作者：胡萝卜点击：

要想让孩子成为被瞩目的“明星”，这方面的饮食你要牢牢把关

孩子是祖国的花朵，也是每个家庭的希望，更是父母们所瞩目的“明星”，而孩子的健康问题和身体生长发育，更是家长们所最为关心的问题，而如何让孩子能够长高呢？今天我们就来说说四道吃了可以让孩子长高的美食吧！

清炒菠菜

首先我们要说的就是清炒菠菜，菠菜除了它的颜色绿油油的很诱人，味道也很好吃之外，它的营养也很丰富，其中含有大量的类胡萝卜素。维生素C、K和多种矿物质。而清炒这种做法可以最大限度的保证菠菜当中的营养成分不流失。你能吃到菠菜的原汁原味和清爽甘甜，如果是小朋友吃了，更可以促进他们长高。

胡萝卜炖肉

我们介绍的第二道帮助小朋友们长高的美食就是胡萝卜炖肉了，一提起肉可以说没有哪位小朋友不为之兴奋流口水的，在美味的肉里面加入胡萝卜一起炖煮会让肉变得有胡萝卜的甜味，吃起来更美味可口。肉可以提供人体必须的蛋白质，而胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，也能促进小朋友的生长发育，不过需要注意的是，胡萝卜素是一种溶解于油脂才能更好被吸收的营养成分，所以最好还是炒熟了吃。

香煎沙丁鱼

我们要介绍的第三道美食是一道美味的鱼了，那就是香煎沙丁鱼，说起沙丁鱼大家一定不陌生，这种鱼的肉质细嫩，而且鱼刺不是很多，很适合小朋友们吃。在煎过之后更是会散发出诱人的香气，鱼肉外酥里嫩，小朋友们一定无法抗拒这种诱惑！

西红柿炒蛋

我们今天介绍的最后一道儿童美食就是一道家常的番茄炒鸡蛋了，番茄当中含有大量的维生素C和番茄红素，常吃可以延缓衰老，鸡蛋可以让小朋友的抵抗力有所提高，不容易生病。酸甜的西红柿配上香喷喷的鸡蛋，有哪个小朋友能对这道美食说不呢？

我们介绍了四道有益小朋友长高的美食，大家可以发现，其中大多数都和胡萝卜素有关系，这也说明了这种营养的重要性，而如何摄入这种营养、吃哪些食物更容易让小朋友们接受，正是我们这期介绍的内容，希望每个小朋友都能吃了胡萝卜素，然后健康成长！

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