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大家都在说心脑血管病的危害跟预防措施，你了解吗?

时间：2017-10-08 14:07:35 来源：和于术数作者：心脑血管疾病点击：

心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于各种原因引起的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。据世界卫生组织统计，全世界每年有3000多万人死于心脑血管疾病。我国每年死于心脑血管疾病及并发症的人数远远超过300万人，位居3大死亡疾病之首。

危险因素一：三高

“三高”中的高血脂和高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一个管壁，沉积在上边的多余血脂就像是水垢，水垢不能及时清除就会长期沉积在血管壁，堵塞血管，形成粥样硬化斑块。粥样硬化斑块长期沉积，阻碍血管对营养物质的吸收，使血管失去弹性，如果继续注水就会使血管压力越来越大，后果可想而知。

危险因素二：吸烟

吸烟之所以是诱发心脑血管疾病的危险因素，主要是由于尼古丁和烟雾中的一氧化碳对血管的危害。吸烟会使血小板粘滞度增加，导致并增加心脑血管疾病的风险。香烟中的尼古丁可以使安静时的心率加快、收缩压与舒张压升高，心肌需氧增加，从而增加了患上心脑血管疾病的几率。

危险因素三：酗酒

酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。每天酒精摄入大于50克，发生心脑梗死的危险性增加。长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。小量饮酒有益，大量饮酒有害。

但是心脑血管疾病虽然凶险，但却可以有效预防。健康生活方式，广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。

预防方法一：控制饮食

猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品，是导致血脂高的重要原因，多食鱼类和富含精氨酸的食物。鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

预防方法二：适当运动

每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。 通过良好的生活习惯和合理的饮食调节，才能帮助我们减少心脑血管疾病的发生。

预防方法三：补充身体微量元素

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微量元素硒作为一种抗氧化剂，能降低氧化型低密度脂蛋白，减少脂质在动脉管壁的沉积、保护血管壁上内皮细胞膜的完整性、减轻血栓形成，预防心肌梗死。在抑制脂质过氧化反应的同时，消除自由基，从而维持心肌的正常结构、代谢和功能。建议补充麦芽硒，更利于人体吸收利用

预防方法四：戒烟

大家知道吸烟有害健康，戒烟后，烟对机体的毒性作用可逐渐减少，助于降低心脑血管病的发病率和死亡率。为了您的身体，最好可以积极戒烟

同时，建议高风险人群，如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查，必要时遵医嘱进行药物治疗并补充身体所需微量元素，以降低血压和血液中的胆固醇含量。记住这四种预防方法，让你远离心脑血管疾病。​

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