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4招教你预防骨性关节炎，和关节炎说永别！

时间：2018-05-17 13:13:09 来源：中老年健康说作者：膝关节点击：

根据世界卫生组织的数据统计显示：60岁以上的人,患膝关节疼痛的患病率超过60%，70岁以上超过80%，该病致残率高达50%，导致无法直立行走等严重问题。寒冷可能是骨性关节炎的一个诱发因素，但不是主要原因。天气寒冷时，人的血液循环减慢，炎症介质易堆积，造成局部的刺激性疼痛，炎症介质长期刺激下就会造成关节结构性改变，受不良生活习惯的影响，如过度使用关节，环境寒冷潮湿，饮食不均衡，熬夜等引起的钙质流失。

骨性关节炎也开始侵袭青年人，多见于女性，尤其是偏胖，多劳作，饮食结构单一，不喜欢运动和关节长期受寒的人。膝关节骨关节炎早期表现为膝关节僵硬，轻度不适，上下楼会有疼痛，同时伴有膝关节肿胀，怕寒。因为人在平地行走的时候，膝关节承重相对比较小，上下楼的时候或蹲起过程中，膝关节的负重是平地行走的六七倍以上。此时，如膝关节有问题，就会首先表现出来。

大家记住四招可预防骨性关节炎。

1、防寒保暖。给膝关节一个温暖干燥的环境，穿厚裤子或戴护膝。可视情况经常热敷，改善膝关节的血液循环。

2、慎用膝盖，过度使用膝关节会造成关节软骨的磨损，切忌频繁快步走，登山等运动。

3、运动防护。运动时应佩戴保护性用具，防止膝关节半月板、韧带的损伤。

4、科学运动，控制体重也尤为重要。

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