长寿第一菜、第一汤、第一果,花再多钱都买不到这份食谱!

时间:2018-05-25 10:41:53 来源:聚福堂之转运风水作者:长寿点击:

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是一方面,但要健康也是非常重要的事情,所以一定要合理搭配好的饮食习惯。这些长寿“第一”、“第一等等,你可千万别错过哟~

长寿第一豆芽

据近代医学研究,在有益寿延年功效的10种食物中,排在第1位的就是豆芽!因为豆芽中含有大量抗物质,不仅有很好的防老化功能,而且能起到有效的排毒作用

清炒豆芽

材料

豆芽/ 红椒 /姜

//料酒

步骤

1、豆芽洗净,红椒切丝,姜切丝

2、锅内放,七成时放入椒、姜丝煸炒出香味

3、放入豆芽和少许料酒煸炒一会

4、放调味,出锅前滴入香翻炒均匀即可

长寿第一:海带豆腐

海带可以降压降脂,对动脉出也有止作用,并且含有极好的食物纤维,对尿病患者也有很好的改善作用

豆腐含有丰富的质、卵磷脂、亚酸、维生素和矿物质,有降低胆固醇的作用,两者搭配一起炖,其降脂的效果会更好~

海带豆腐

材料

海带/豆腐/

步骤

1、将豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片

2、将切好的豆腐块放入

3、大火烧开后转中火,将海带片放入中,3分钟左右即可出锅

长寿第一豆:

豆是营养价值最丰富的豆类食品,被称为“豆中之王”。它含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,促进新陈代谢,从而达到降脂身的效果~ 还能在一定的程度上延缓皮肤衰老缓解更年期综合征。

材料

豆/冰

生抽/老抽/干

步骤

1、将豆提前一晚凉浸泡,发后豆会变大很多,泡豆的倒掉不要

2、所有材料放入锅中,加入没过豆大概两厘米的,大火烧开转小火开盖煮大概四十分钟,汁烧干豆子表皮微皱即可

长寿第一果:梨子

梨子含有85%的分,并且有丰富的维生素,被称为“百果之宗”。梨子中含有丰富的B族维生素,能保护,减轻疲劳,增强心肌活力,降低压。多梨子,还能有助于消化、通利大便。

红枣银耳雪梨

材料

雪梨/红枣/银耳 / 冰

步骤

1、将雪梨削皮,挖去内核

2、放入所有食材,加入足量清中小火炖煮1小时

3、最后放入龙舌兰蜜调味,即可食用

长寿第一坚果

生又被叫做“长生果”,因其能滋养补益,具有养生延年的功效生中的脂肪酸构成,再加上其他营养成分作用,能降低低密度脂的含量,让心更加健康

材 料

生/八角//淀粉/生抽

步骤

1、生加入干淀粉和反复搓洗,将生壳表面洗净

2、将洗净的生放入锅中,加入足量的清,倒入一勺左右的生抽,再放入适量和八角

3、盖上锅盖,中火煮开后再继续煮10-15分钟,煮好之后不要急着捞出,生留在锅里浸泡几个小时以便入味

长寿第一杂粮:红薯

红薯是全能的养生食物,它能养胃健脾预防便秘预防胆固醇过高。红薯中还含有一种类似雌激素的物质,对保护人体皮肤延缓衰老也有一定的作用

蒸红薯

材 料

红薯/

步骤

1、红薯洗净皮,并切除

2、电高压锅入,约1.5公分高,放入蒸屉,将洗净的红薯置于屉上,定时20分钟,泄气后再打开定时10分钟,即可

3、如果用普通蒸锅的话,大火蒸5分钟后,改用文火蒸10分钟,再大火蒸到红薯可以轻松插入筷子即可

长寿第一补:枸杞

枸杞是很好的一种养生食材,有明目养颜等明显功效。其中含有丰富的、磷、营养成分,还有很好的用价值,对于帮助降三高有很大的好处,是天然营养品。

红枣枸杞

材 料

红枣/枸杞/大米/红/

步骤

1、将红枣、枸杞用清洗净,用温浸泡20分钟。大米洗净

2、锅盆火上,加入适量,放入大米、红枣、枸杞同煮

3、待米烂稠时,加入红搅匀,再煮片刻即可

感谢阅读!!!愿好远常伴每一位读者。

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