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健脾祛湿有原则！当心你走了弯路，湿气会更重！

时间：2018-05-26 04:35:46 来源：凤凰网作者：湿气点击：

湿气重，可以说是威胁健康的最大的隐形敌人。古人有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。现代社会中，有九成人深受湿邪危害，特别夏天以来，雨水会开始逐渐增加，空气也变得潮湿温热起来，更应注意祛湿邪。

湿气重具体有哪些表现？

1、小肚子也会显得比较大，而且是经常伴有胀气，搞不好的身体会有浮肿症状，慢慢的就造成肥胖，这可是女人都最怕的事情。

2、观察自己的舌头，再看看看看舌苔的颜色，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重，颜色红润的就是正常的；还有就是每天起来看看自己食肉有眼袋，眼皮水肿就是代表有湿气，最后一个就是胸闷，吃饭没有食欲没有饥饿感，这些症状都代表体内的湿气重。

3、当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等。

4、出油、长痘痘；湿气最容易给人们带来的麻烦就是脸上出很多油，还有会长痘痘。现在的社会是看颜值的一个社会，一个人脸上要是长满痘痘的话，那基本是无法出门的了。特别是女生，爱美之心人皆有之，女人为甚，脸上长满痘痘是最不能令人接受的。湿气重浊，脸上也会出很多油，甚至是引起痤疮。

5、关节疼痛，如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

想要祛除体内的湿气，必须遵循一定的原则，不能盲目祛湿，下面介绍一下注意事项：

1.保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

2.少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

3.避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

4.洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。

日常生活中我们可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等作用，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等作用，适用于小便短赤、脾虚泄泻、扁平疣等病症。但是薏苡仁祛湿效果并不是很理想，建议采用清湿堂二十八珍膏，含有薏苡仁、赤小豆、茯苓、金银花等多味食材，慢工熬制，祛湿利脾，调理肠胃，清热利尿，有效率高达九五成，温和无副作用，被誉为非遗，在网上即可找到。另外薏苡仁可以帮助解决水肿脚气、风湿麻痹的问题。

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等作用，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症，尤其是女性多食用会有很好的气色。

高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的作用，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。很多地方的人们将高粱米磨粉和制作各种面食，还可以将其去壳制成成品，另外高粱米还可以用来制糖、制酒等，人们喝的很多酒都是用它来制成的。

洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等作用，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等作用，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

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