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中医养生粥：健脾养胃助消化

时间：2018-05-28 15:56:30 来源：跟我学养生作者：洗净点击：

吃什么健脾养胃？中医的建议当然是多喝粥。粥的养生功效，很多人都知道，但你知道健脾养胃粥有哪些呢？今天小编推荐12款健脾养胃粥，想要养好脾胃，这些粥不能错过！

健脾养胃粥

1、蔬菜鸡肉燕麦粥

材料：燕麦片50克，蔬菜10克，鸡肉20克，鸡骨高汤100毫升，盐3克

做法：白菜洗干净后撕成小片，鸡腹肉收拾干净后剁细，然后加盐腌渍入味。将白菜和鸡肉倒入一个碗中，抓匀后上蒸笼蒸熟，蒸熟后取出备用。将事先准备好的鸡骨高汤加热，然后加入速溶麦片，倒入蒸熟的白菜和鸡肉中，搅成糊即可。

功效：润肠排毒、促进骨骼发育、增强免疫力、补脾胃益五脏。

2、核桃水果粥

材料：麦片一包，燕麦片30克，苹果50克，猕猴桃50克，菠萝罐头50克，核桃20克

做法：苹果洗净，去皮去核，猕猴桃洗净去皮，菠萝罐头打开取菠萝，均切丁；核桃仁砸碎。麦片倒入碗，加200毫升开水泡3分钟。碗中加入燕麦片、核桃仁、苹果丁、猕猴桃丁及菠萝丁，拌匀即可。

功效：此粥具有健脾益胃、开胃消食、均衡营养、滋补肝肾、利尿通便、美容养颜、补血益气、健脑益智、增强抵抗力的功效。

3、西瓜糯米粥

材料：西瓜200克，小糯米汤圆4个，糯米30克，白糖30克

做法：糯米洗净，用清水浸泡半小时；西瓜切块取果肉；苹果洗净切小块；玉米粒洗净。锅置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟。放入西瓜、苹果、玉米粒煮至粥成，倒入牛奶稍煮，加白糖调匀即可。

功效：此粥具有清热去暑、除烦止渴、利尿通便、健脾养胃、促进食欲、解酒毒的功效。

4、茅根红豆甜粥

材料：茅根适量，大米80克，红豆20克，糖适量

做法：大米、红豆泡发洗净；鲜茅根洗净，切段。锅中倒入清水，将大米、红豆大火煮开。加入鲜茅根煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

功效：此粥具有清热凉血、利尿排毒、祛湿降火、凉血益血、健脾益胃的功效。

枸杞银耳汤，红装素裹，羹汁浓稠，可以滋阴养颜，“返老还童”

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