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女人的月子这样坐才更健康美丽，否则会落下疾病！

时间：2017-10-18 12:20:20 来源：作者：点击：

十月怀胎，一朝分娩，生孩子是每个女人必经的阶段。每个妈妈都是辛苦的，虽然不易，然而坐月子对女人一生来说非常重要的，所以不容草率。坐月子是女性健康的一个转折点，可以说只要懂得好好把握机会，科学做月子，就有可能让女人越生越健康，越生越美丽，相反的，如果月子做不好，就容易得月子病，也许会让女人看上去比现实年龄看上去大好几岁，所以一定要好好学习坐月子知识，自己要懂得爱惜自己。

坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，做妈妈的经历从此开始。老一辈的人常说：月子坐不好，浑身都是病。

这无疑是很有道理的。然而在饮食结构、生活环境已经大为改变的今天，再完全照搬过去一些不恰当的传统，就显得太不合理、不科学了。

那么，如何科学坐月子呢？社会不断的发展，人们的思想观念也在转变，对于坐月子的态度也变得更为重视。科学的坐月子的方法能让产妇更健康，更美丽，更有自信。

一、注意伤口护理

妈妈们产后都会有或多或少的伤口，伤口的护理必须要多多注意。尤其要注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。

1、保持伤口清洁干燥。 2、温水坐浴。

3、避免疤痕产生。 4、注重营养摄取。

5、适度运动。 6、身体清洁。

7、勿提重物。 8、性生活勿急躁。

二、休息是头等大事

产后妈妈们都会非常疲惫，因为分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。

现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。 产后尽快排大小便 顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便。

因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。

三、休息同时劳逸结合

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

四、恶露是恢复的标志

恶露是每个妈妈产后必须经历的，恶露排的好，对于妈妈们来说是有很大好处的对于恶露你又了解多少呢？

第一阶段：血性恶露：颜色为红色，持续3-5天，里面会有小血块；

第二阶段：浆液恶露：颜色为淡红色，持续1-2周；

第三阶段：白色恶露：颜色类似白带，持续3-4周；

五、合理安排饮食

注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。产后有乏力、纳差等现象属正常反应，不要担心。应食易消化的食物。在腹胀排气前不能吃产气多的食物。排气之后，可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。

六、保持清洁卫生

月子洗头、刷牙、洗澡必须要做。传统坐月子不让产妇洗澡洗头，主要是以前生活条件，卫生条件差。

但现在家里不同了。有了暖气，有电吹风，完全是不需要担心的。月子里清洁卫生对于产妇来说是很重要的，身体清洁做不好，很容易导致细菌和伤口感染。所以保持干净才会有利于康复。

七、保持精神愉快

愉悦的心情对一个平常人说都是很有利的，更别说产后妈妈了。笑一笑，十年少是很有道理的。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

八、适当有氧运动

适当运动很多传统意识上都觉得，女性怀孕期间和坐月子期间不要运动，以免影响胎儿生长和产妇自身健康。所以，很多妈妈在生产前后几个月内基本睡在家里不动弹，导致全身发胖，尤其腹部越发肥大，这是由于产后子宫膨胀及脂肪堆积造成的。

对于产后妈妈，建议大家除了做一些腿部、腹部拉伸运动。结束月子(42天)后，我们可以从家务开始，比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

九、坚持母乳喂养

产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。

老公回来的时候告诉我：我们还没有离婚，你凭什么不照顾我！

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