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青菜的这种做法很少有人知道，只需几个步骤，告别炒菜的油腻！

时间：2018-06-26 08:40:38 来源：瘾食男女作者：青菜点击：

夏季来临，在六月份天气更是热的让人怀疑人生，所以今天瘾食男女给大家的胃带来一道菜，它的主要食材就是青菜，说起青菜它里面含有丰富的维生素、矿物质，其中膳食纤维也很丰富。每天吃适量的青菜可以促进我们肠道的蠕动，促进排便。这对于夏季没有胃口的朋友是很有帮助。

准备食材：青菜、蒜、生抽，花生油。

1.首先我们将准备好的大蒜切成片状儿，随后我们用刀子将其剁成碎末状儿，放入碗中备用。

2.在锅中倒入少量食用油，随后倒入适量的水。起锅加热后，我们将准备好的青菜放入锅中煮大约1分钟左右即可。时间不宜太长，容易影响青菜的口感，太老或者太嫩都不宜，大家要把握好时间。

3.在捞出煮好的青菜以后，我们将它盛在盘中，在其表面撒上之前准备好的蒜末，随后在上面倒入少量的生抽，最后我们在放适量的花生油，这样我们的青菜就齐活了。瘾食男女给这道菜起了个名字就叫做解忧青菜。

早上起床要不要喝水？第一杯该喝什么？一次全说清楚了

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