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夏天，祛湿正当时，四大方法，总有一个适合你，不妨试试！

时间：2018-07-03 17:01:26 来源：营养师雪姐姐作者：艾灸点击：

进入仲夏，你有没有这种感觉：

整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，头发爱出油，脸上起痘痘，大便也十分黏腻……

这些看似平常的小问题，其实，说明了一点，那么就是——湿气重！

夏季，气温高，雨水多，湿热交加，湿邪之气最容易入侵体内，危害身体健康！

并且，炎热的天气，很多人们便开始喝冷饮、吃凉性瓜果蔬菜，而就是在短暂享受凉快的同时，也将湿邪埋在了体内，成为影响健康的一大隐患。

对照下列症状，看你是不是体内湿气过重：

1、头部沉重、四肢乏，易怒，烦燥。

2、口中发黏，舌苔腻。

3、胸腹胀满，小便不畅。

4、下肢浮肿、朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。

5、皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光。

6、大便粘稠、不成形，马桶是否总是冲不干净。

7、水肿、虚胖，“胖而无力”，手脚软。

夏天，祛湿正当时，四大方法，总有一个适合你，不妨试试！

方法一：茶疗祛湿

用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。

送你几个祛湿小茶方，可以自己动手做，每天喝一杯，帮助你排湿毒！

方一：蒲公英五方草茶，健脾、祛湿、排毒

【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶

【做法】

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

解析：

蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。

赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

淡竹叶以渗湿泄热见长。槐米可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

方二：龙须玉竹茶，利水、祛湿、泄热、消肿

【材料】蒲公英根、龙须、玉竹根、玫瑰花

【做法】

1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；

2、取新鲜干净的龙须，洗净，烘干，备用；

3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；

4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；

5、取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

龙须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。

玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。玫瑰花性温，可中和配方的寒性。

加上蒲公英利水祛湿热之效，此方对于湿气重，小腹胖者效果尤佳！

方三：紫苏生姜饮

材料：紫苏叶、生姜，冰糖

做法：

紫苏叶洗净，生姜切丝，同煮，加入冰糖调味，即可饮用！

解析：

夏季暑湿，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。

紫苏叶的发汗力比较强，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

紫苏叶和生姜一起吃，有散寒的作用，紫苏叶主要用来调理脾胃气滞，恶心呕吐的病症，效果非常好。

方法二：泡脚祛湿

热水泡脚，也是很好的祛湿方式之一！

泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。

即使夏季天气炎热，也要注意用热水泡脚，并且，泡脚水中加点“料”，对于祛湿效果更佳！

泡脚水+花椒

中医认为花椒又祛湿、驱寒的功效。

花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。

日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能，通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。

用法：用一个棉布包，准备好一定量的花椒，然后将花椒放进包里，系紧之后就可以放入水中开大火煎煮，要将花椒的药效完全融入水中，然后就可以泡脚了，泡脚的过程当中可以不停的放入花椒，时间大概10~30分钟为宜，身体微微出一点汗就最好了。

泡脚水+生姜

用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。

用法：取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。

泡脚水+艾叶

艾叶水泡脚，能有效的祛虚火、寒火，而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效。

艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用，由于艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能，长期坚持泡脚，还有助于改善脚气、脚癣。

方法三：艾灸祛湿

艾灸，有开郁、祛湿、补阳气的作用，经常艾灸，有助于身体排湿气！

艾灸的时候，可以多艾灸这几个穴位，祛湿效果加倍！

关元穴

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

命门穴

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。艾灸此穴能有效缓解胃部疾病的各种症状。

丰隆穴

小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日坚持艾灸可有效健脾化湿。

方法四：运动祛湿

运动排汗能去湿气，每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。

需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。

运动锻炼，以有氧运动为主，还要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物！

慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀的调整呼吸，刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

快走，我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

练瑜伽，能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。

所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！

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甜蜜的味道，一试难忘，只有吃过它的人才懂！

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