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睡前有这5种习惯，更容易“发胖”，特别是第4个，有的人总喜欢

时间：2018-07-09 21:51:13 来源：静谈育儿作者：减肥点击：

当今社会是一个以瘦为美的年代，都说“一胖毁所有”，因此，减肥却成了女人终生的事业。特别是夏季到来，进入减肥黄金期，大家变着法的减肥。减肥的方法虽然很多，但是如果在生活中有一些不良的生活习惯的话，可能会阻碍你减肥的进程。因为人体内脂肪的变化会受到荷尔蒙的影响，如果体内荷尔蒙缺乏，会导致人体脂肪逐渐的增多，而睡眠对调节人体的荷尔蒙起着非常重要的作用，如果睡眠质量不好时，就会对荷尔蒙的水平造成一定的影响，从而会使人特别容易发胖。

因此，睡前有这5种习惯，女人更容易“发胖”，特别是第4个，有的人总喜欢做，看看有你吗？

1、不吃晚饭

有些女人在减肥时，经常采用节食的方法，这也是大部分减肥的女人所使用的方法之一。如果女人在减肥期间，晚上不吃晚饭的话，不仅不能减肥，而且还会起到事倍功半的效果，因为如果人晚上不吃饭，不仅会伤害到肠胃的健康，而且还会影响人体的新陈代谢功能，从而会使你变成易胖体质。所以，对于减肥的女人来说，最好每天晚上按时吃饭，避免因饥饿而出现暴饮暴食的问题。

2、不停喝水

我们都知道喝水是对身体有利的，提倡每天要喝八杯水，但是，喝水也是要有时间的选择以及度的选择，就比如说早起一杯水是个好习惯。但我们到了睡前，就不好了，有些人睡前喜欢多喝水，一杯接一杯，这样是会让人感觉变胖的。因为晚上水分进入了人体，睡觉后，我们的消化与吸收都是较慢的，这样水分就待在人体里进不来、出不去，第二天自己看起来就会肿一圈。

3、睡觉不关灯

很多女性朋友都有开灯睡觉的习惯，有的单身女性可能是因为害怕；而有的则是因为养成了这样一个习惯。研究表明，经常晚上睡觉不关灯的，容易导致女性发胖，哪怕你在饮食上面非常健康，且每天运动，也无法避免这样的问题发生。并且晚上睡觉不关灯，还会导致人体的免疫力下降，时间久了，特别容易导致人体感冒。所以建议大家一定要改变这个坏习惯。

4、躺在床上追剧或玩手机

现在很多人，白天工作压力大，非常劳累，晚上吃完饭之后好好休息一下，娱乐一下，所以吃完饭后就躺在床上玩手机、追剧。其实长时间躺在床上玩手机，很容易导致你熬夜，一熬夜就会影响身体各器官的代谢，代谢的废物无法排出体外，进而就会导致你容易发胖。

5、吃饭太快

你有没有发现身边，身材较胖的人吃饭都会比较快。确实，吃饭太快的话，由于食物咀嚼的不够充分，很容易增加你肥胖的几率。所以说无论晚饭是有多饿，要不断的提醒自己，吃饭时一定要细嚼慢咽，放慢速度，不仅利于营养物质的吸收，也不容易使你发胖。

为了我们的身体变苗条，更健康，除了需要改掉这5种不好的习惯，那么，我们生活中还需要做些什么，能让你体重悄悄降下来。

1.晚餐七分饱

晚上那就吃7分饱，这种感觉就是胃不撑，但是也没那么饿，其吃饭速度也会开始放缓，这个时候就可以停止了，因为身体也摄取了足够的能量，你也不至于会饿，但是也不易长胖。

2.饭后适当运动

可以出去散散步，能够促进消化，不利于脂肪堆积，也容易增强人的体质和代谢功能。

3.早睡早起

充足的睡眠，有利于身体代谢以及消耗脂肪。

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