当前位置：首页 > 生活 > 食谱

夏季饮食，以下三大陷阱要小心

时间：2018-07-13 16:32:04 来源：健康之初作者：夏季点击：

炎炎夏日，高温使人的神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平也发生改变，这时候，合理饮食对于养生尤为重要。具体来说，夏季饮食不要落入三个“陷阱”。

三个陷阱

1.“冰凉”陷阱

暑热时节，很多人喜欢喝冷饮、吃雪糕。然而，雪糕是高脂肪、高甜度的食品，吃多了会降低人的食欲，还会影响人的消化功能。尤其雪糕温度较低，对胃肠道的刺激较大，容易使胃肠道血管收缩，消化功能减退。冷饮摄入过频或过量，还会削弱人体胃黏膜的保护作用，引发急性胃炎、肠道功能紊乱等。肥胖者吃冷饮会让人越吃越胖，瘦弱者吃冷饮会让人身体来越来虚弱。

2. “细菌”陷阱

夏季蔬菜、水果开始大量上市，但由于气温过高和空气湿度增加，细菌也会异常的活跃，繁殖速度很快，持续的高温天气会加快食物的腐烂速度，引起食物中毒。此外，夏季蚊蝇、蟑螂滋生，它们从食物上经过、停留，会传播对人体有害的细菌和病毒，如果不慎食用，很容易患肠炎或胃炎。

所以，夏天食用蔬菜水果之前，一定要多洗几遍，清洗干净，以免摄入后身体出现异常。吃剩的食物也要妥善保存，再次食用时，如果变质，不要再继续食用，一定要扔掉。

3.“美味”陷阱

夏天一到，路边经常会看到各种露天小吃，啤酒、烧烤、小龙虾，花样百出，简直让人流口水，但是享受美食的同时也要注意饮食安全。

夏季最好吃的清淡一些，烧烤、小龙虾可以偶尔吃一顿解馋，经常吃会引发上火，出现口干舌燥、便秘的现象。此外，在外饮食时，如果出现食物变质，或者发现食物异常，一定不要继续食用。

此外，夏天人们非常喜欢吃水果，但有些水果含糖量高，糖尿病患者误食后会让血糖飙升，吃之前最好慎重。

夏季是消化道疾病的高发季节，尤其消化吸收、代谢功能较弱老年人，不能暴饮暴食，最好要少食多餐，血糖高患者要注意含糖食物的摄入量，保证身体健康。

不吃焦虑、吃更多才让你快乐？快测测你是不是食物上瘾丨健康测试

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章