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“白菜价”的4种滋补食物，女人每天来一种，吃出好气色不显老！

时间：2018-07-16 08:41:15 来源：运动的健儿作者：进补点击：

“白菜价”的4种滋补食物，女人每天来一种，吃出好皮肤好气色！

俗话说“药补不如食补”，其实，科学、合理、有效的食疗进补，也不失为一种经济、有效的方法。只要对症食疗，“白菜价”也能收到良好的滋补养生功效。

1、豆制品

对人体来说，蛋白质的地位不言而喻。尤其对处于生长发育高峰期的宝宝而言，蛋白质所需量比成人还要高出很多。但是，蛋白质的进补渠道，不只有鱼啊肉啊什么的，豆制品，则是健康美味接地气的更优选择。

大豆的蛋白质含量可达35%～40%，是植物蛋白中唯一的优质蛋白，并且可以和米饭和馒头等主食中的蛋白质进行互补，提高利用率，是日常膳食中给宝宝提供优质蛋白的重要来源之一。

2、花生

花生可以醒脾和胃，而且含有丰富的维生素E和各种矿物质，可以起到增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退以及美容养颜的功效。

花生含有不饱和脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，减少高血压、高血脂等心血管疾病的发病几率。

3、山药

山药是很滋补的，不仅有“神仙之食”的美誉，还有食物药品的功效。

山药能有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，从而预防心血管疾病，并且有有延年益寿的功效。老人家多吃山药也是有好处的。

4、银耳

作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。

银耳富含维生素d，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

进补的禁忌：

禁忌一：养生进补忌越多越好。人们普遍有个错误的认识，觉得多吃补药，多进补，能够有病治病，无病强身。但实际上，养生进补就是要忌越多越好，绝对不是进补的越多就越好，因为任何补品服用过量都是有害的，比如鹿茸吃多了会引起腹胀不适等。

禁忌二：养生进补忌不分虚实。养生进补也要按照身体的具体情况来进行，要懂得区分虚实，一般来说，中医上说虚者补之，虚症又有气虚、血虚、阴虚、阳虚等区分，一定要对症进补才能有益身体。

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