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糖尿病必吃的一个水果，降糖降脂又降压，营养师强烈推荐！

时间：2018-08-08 12:00:41 来源：寻医问药网作者：牛油点击：

糖尿病这种疾病对于人们的生活影响是非常大的，而且现在糖尿病的群体是非常多的，有调查显示，我国现在有1万人被糖尿病所困扰，那么对于糖尿病病人，我们平时应该如何保养呢？又可以吃哪些水果呢？下面就给大家介绍一个糖尿病患者必吃的水果。

糖尿病必须要吃的一个水果，而且这个水果营养价值是非常高的，经常吃也可以达到，降血糖，降血脂，而且也可以降血压的一个效果的，那么到底是什么样的水果，竟然有这么神奇的效果，而且营养师强烈的去推荐我们，大家可以去吃这样的一个水果的。

1血管清道夫，好油降坏脂

好的油脂是可以降低血液中坏的胆固醇，达到预防血管硬化、脑梗、减少心血管疾病罹患风险的效果， 但「好油」还是油!要记得换油原则，牛油果，就得跟5克油(约一茶匙)做交换，一天的油大约吃15~30克左右(约3~7茶匙)就足够我们身体所需的营养了。

2油脂丰富，加入料理血糖稳

根据食品营养成分资料库，牛油果的脂肪含量约占整体重量的5%，平均每100公克绿皮酪梨含脂肪约4.8公克;且越熟的牛油果，脂肪含量越高，但在一餐之中加入适量的好油脂，可以稳定整餐的升醣，让饭后血糖更平稳。

3含矿物质钾丰富，排钠降压消水肿

成熟牛油果含钾量，丰富的钾离子，可帮助维持人体内钠钾离子平衡，适量食用对于控血压、改善水肿问题有一定的帮助。

4纤维含量高，保护消化系统

牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，可预防便秘。

5皮肤亲和性好，有利于美容

牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸取，对紫外线有较强的吸取性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与作用，使它成为当之无愧的美容圣品，牛油果是少数富含维生素E的水果之一，其维生素E含量即使在蔬果范围内也名列前茅，维生素E就有抗衰老、美容的功效。

通过上文的介绍，我们可以了解到，牛油果真的是一种非常棒的水果，这种水果中，维生素的含量比其他水果要高的同时，还富含钾离子，对于控制血压，改善身体的水肿问题都有很好的帮助，而且牛油果对于，养护皮肤也有很棒的功效呢。

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