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减脂餐推荐：减脂期间也不要太亏待自己，尝尝这些健康美食！

时间：2018-10-13 11:06:00 来源：零点悦动作者：蚝油点击：

今天继续来跟大家分享几道减脂餐，减脂期已经很痛苦了，那就做一些好吃的减脂餐吧！青菜卷

用料：胡萝卜、西红柿、生菜、黑胡椒、料酒、花椒、蚝油、鸡胸肉

做法：1、将鸡胸肉切成薄片，然后用黑胡椒、料酒、蚝油、花椒腌制半小时入味；

2、在腌制鸡胸肉的过程中将胡萝卜和生菜焯一下水；

3、将腌制好的鸡胸肉切成条，在锅中倒入橄榄油，用小火炒一下，可以将腌制的汁也倒进去；

4、出锅前撒上一点点黑胡椒；

5、最后将生菜叶子展开，将鸡胸肉和胡萝卜卷进去就可以了。鸡胸肉虾仁鸡蛋饺子

用料：鸡胸肉、虾、鸡蛋、木耳、香葱、蚝油、白胡椒、饺子皮

做法：1、准备工作：将鸡蛋提前下锅煎一下，剥虾去除虾线，并将所有的材料都洗净切碎；

2、将所有材料都加入蚝油和白胡椒混合均匀，饺子馅就做好了；

3、包饺子——煮饺子，就完成啦！中式炒意面

用料：鸡胸肉、橄榄油、蒜、胡萝卜、意大利面、西兰花、洋葱、葱花、白芝麻、低盐酱油、蚝油、香油、鸡精、黑胡椒、食盐

做法：1、准备工作：将蒜切碎，胡萝卜切丝，洋葱切丁，葱花切碎；

2、将鸡胸肉切成丝儿，放入盐、黑胡椒粉、橄榄油，搅拌均匀，腌制15分钟左右；

3、将意面放入开水中，煮7-8分钟，无硬芯即可捞出，放入一些橄榄油拌匀；

4、将西兰花焯水，可以在水中放入一些盐和油来增加西兰花的色泽；

5、热锅放油，将洋葱丁、蒜末和胡萝卜丝炒出香味后，下入鸡肉炒至变色；

6、倒入酱油、蚝油和少量的水，水开后继续加热2-3分钟；

7、倒入煮好的意大利面和西兰花搅拌均匀；

8、撒上鸡精、食盐、白芝麻和葱花就可以出锅了。

教你做锡纸酱烤排骨

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