湿气不除致脾胃虚弱,5种黄色食材健脾利湿,为冬季进补打基础!

时间:2018-11-05 05:20:33 来源:主管药师林三作者:脾胃点击:

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由夏入,很多人都知道要润、防,但却常常忽略了对脾胃保养

脾胃虚弱,身体就会出现食欲不振、腹泻、便溏等症状,因为不下、营养吸收,进而还会导致倦怠乏力身体等等问题

天,是个调理脾胃的好时机!

季为何要调理脾胃

选择调理脾胃,主要有两个原因

☞在夏天及夏之交的时候,气候湿,许多人还空调冷饮身体中可能会积累许多湿气。这些湿气伤害脾胃,到了季就易表现脾胃虚弱、不思饮食症状

天过后就是冬天,许多人都有冬季进补习惯。在天把脾胃调理好,冬季进补时,各种营养会更容易吸收进补效果更好。

季,多一些食物,有助于调理脾胃

这些食物健脾

中医认为,脾属土,而色在五行中也属土,对应人体的脾胃,能保护脾胃健康。所以,季养脾可以首先从饮食

现代营养学也证实,食物中不但含有多种维生素和矿物质,还有较高含量的胡萝卜素,它在人体内会被转化为维生素A,能够维持皮肤和粘膜的完整,促进细胞健康发育,维持和促进免疫功能。

有利于健脾胃食物,常见的有这么几种:

南瓜

南瓜味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清解毒之功。

南瓜富含果胶,食用后可以保护膜免受粗糙食物的刺激,促进溃疡面愈合;并且南瓜能够促进胆汁分泌和肠胃蠕动,加强消化能力适合消化不良,脾胃不适的人食用

推荐食谱

南瓜

1.粳米适量,淘洗后入锅加熬煮;

2.南瓜去皮切块,放入蒸锅中蒸熟;

3.将蒸熟的南瓜用勺子碾成泥状,加入熬好的中搅拌均匀,再煮10分钟即可。

土豆

土豆味甘、平,能健脾和胃、益气调中、缓急止、通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作、大便不畅的患者有一定效果

此外,土豆维生素含量丰富,还是非常好的高钾低食品适合肿型肥食用

推荐食谱

土豆泥

1.土豆适量,洗净泥土后放入蒸锅中蒸熟;

2.蒸熟后去皮,用勺子将土豆捣成泥状;

3.趁加入适量食用、食胡椒粉、葱

4.充分搅拌成酥样就可以食用了。

玉米

玉米味甘、平、无毒,有利尿消肿健脾渗湿、调中开胃、清湿等功用。

此外,玉米还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素微量元素和氨基酸等营养成分营养全面。

推荐食谱

玉米排骨

1.甜玉米一个,洗净切段,排骨洗净切块;

2.食材放入高压锅中,加至没过食材,撒入少量枸杞;

3.大火令高压锅上气,后转中火煮25分钟左右;

4.煮好等气全出完,放入适量调味,即可食用

红薯

中医认为,红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效,作为食物食用,尤其有益脾胃

营养方面,红薯营养成分较全,还是难得的高、低脂肪食用植物胡萝卜素含量比胡萝卜还高,其丰富的纤维素,还有润肠通便、促进消化作用

推荐食谱

红薯

1.大米适量淘洗干净,红薯适量去皮切小块;

2.红薯和大米放入电锅,加适量

3.放入一勺,少许,搅拌均匀;

4.电锅自动煮即可,时间一到就可以食用了。

小米

小米被誉为五谷之首,温,具有健脾和胃的功效。而小米补气健脾、消积止泻,可以调理脾虚所致的久泻、消化不良及积食等症。

推荐食谱

小米

1.小米洗净,鲜山去皮切块,小米和山比例约1:1;

2.锅中加适量,先放入小米煮5分钟;

3.后续放入山,大火煮5分钟,小火煮15分钟;

4.关火后可随自己喜好,加入或者食适量食用

除了这些有益脾胃食物,想要健脾还需调整生活习惯规律饮食,少刺激脾胃食物;积极参加体育锻炼,促进新陈代谢,增加排汗,祛除湿

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