夏季孕妈食谱的正确打开姿势

时间:2017-06-27 10:38:23 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:夏日炎炎,近日我国大部分地区气温一直持续在高温状态,许多孕妈食欲不佳吃不下,但又担心吃少了肚子里的宝宝得不到充足的营养,许多妈妈强迫自己什么都吃,但是小编在这里提醒孕妈:不可盲目乱吃,有些食物吃多了宝宝也不能吸收,高温下孕妈具体怎么吃,掌握着三种食谱的打开姿势就可以了。
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夏天到了,由于气温与的空气的因素,造成了很多孕妈胃口不好,食欲不振,由于孕妈夏季所呈现出的反应更加的激烈,常常伴随着上火、恶心、反胃等症状,无法,也不知道该什么清爽营养食物。下面小编给大家介绍一些适合夏天孕妇营养食谱制作方法,让您在这个夏季正确食谱减少孕期不良反应提高身体免疫力,增加宝宝的整体素质。

1、食谱一:清解毒、绿豆银耳

原料:粳米200克,绿豆100克,银耳30克,、山楂糕各适量
制作:将绿豆用清泡4小时,银耳用凉泡2小时,去除硬蒂,掰成小朵,山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。将锅置火上,放入适量,放入粳米、绿豆、银耳,用旺火煮沸后,改文火煮至豆、米开粘稠。食用时,将盛入碗内,加、山楂糕丁即成。
作用:此绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成,适宜生产孕妇食用,有利身体恢复,是产妇夏季的一种理想食品。如果没有生产孕妇食谱中要少放山楂。制作方法简单

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2、食谱二:安胎养胃、清蒸鲤

材料:鲤一条

做法

1、先将鲤除鳞洗净。

2、再将鲤蒸熟,电锅或锅皆可,若用电锅外锅放一杯,若用锅,则滚后放入鲤再蒸20分钟即可,不须再加调味料。

作用怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状,通常医生都会建议避免炸、过于刺激的食物,尽量选用易消化食物,清蒸就再合适不过了。鲤和鲫这两种属于平的中,鲤安胎作用,是最好的食材。不过注意一定要趁才有减缓呕吐效果,放凉后就容易腥味了。

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3、食谱三:开胃养生萝卜泡

材料:清爽可口的萝卜泡可算是开胃首选。萝卜在所有中,消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡时,若使用有机萝卜,就不必去皮。生姜则要用嫩姜,老姜的纤维太粗。小瓜也要尽量买有机的,以免农残留。

做法萝卜半根,生姜5片,小瓜2根。萝卜去皮刨丝,生姜刨丝或切片,小瓜洗净切薄片。调味料可使用,酌量拌匀。可用蜂蜜可用粗可用菠萝、百香果汁或其他。以上的所有材料,依个人喜好加入调味料拌匀即可。

作用食欲不振是早孕反应表现之一,另一个表现妊娠呕吐。为促进孕妇食欲、减轻呕吐,应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与身体质、脂肪、碳化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐,尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

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