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5分钟教你做营养美味的早餐，赶紧学学吧

时间：2019-03-04 10:34:31 来源：一家之煮官方作者：燕麦片点击：

闲暇的周末做一碗牛奶燕麦粥，健康的一天从这里开始！

◆◆时间◆◆

制作时间：5分钟

烹饪时间：2分钟

◆◆食材◆◆

主料：牛奶250ml、即食燕麦片40g

调料：葡萄干5g

◆◆制作◆◆

1.

杯中倒入250ml牛奶；

2.

将40g燕麦片放入碗中；

3.

锅中加入牛奶，中火煮至微微沸腾；（中火 1分30秒）

4.

将热牛奶倒入装有麦片和葡萄干的碗中，浸泡2分钟至麦片软糯即可食用（喜欢吃糖的话可以加一点白糖）

-碎碎念-

吃燕麦片有很多的好处，对降低胆固醇有很大的则效果， 燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效；对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的，所以经常吃多多益善。

2019年最流行的五种零食，吃过三种不算啥，全吃过的才是真正吃货

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