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现代人肝脏压力山大，这样做可以保护肝脏！

时间：2017-12-06 02:40:52 来源：茶与人生作者：肝脏点击：

当我们在餐桌上暴饮暴食的时候，当我们黑白颠倒昼伏夜出的时候，当我们因为一点小事就大动肝火的时候，我们的肝脏也承受着巨大的压力。

如果你已经出现了食欲不振、皮肤瘙痒，发黄，蜘蛛痣、眼睛干涩、腹痛、恶心呕吐、乏力发热等症状，就要提高警惕了。为了不让肝脏受到更严重的伤害，在日常生活中，我们就一定要进行积极的预防。

那么，针对现代人的生活方式，都有哪些方法养肝护肝呢？

1.戒烟、限酒

烟酒会对肝脏造成严重的损伤，如果你也有此类问题，请立即戒烟。而长期大量的饮酒，同样也会导致酒精肝、肝硬化等严重的肝脏疾病。一般情况下，如果酒的度数较高，饮酒量就应该减少，从一天的总量上来说，白酒一般应控制在50毫升左右，红酒控制在150毫升―200毫升，啤酒也应该不超过500毫升左右为宜。

2.饮食清淡

长期大量摄入过多的脂肪会增加患脂肪肝的风险，所以饮食上应避免过量的饱和脂肪，但是也不宜矫枉过正。如果在食物中完全剔除掉肉类和脂肪也是不可取的。因为一旦身体缺少某些蛋白质和维生素，造就会成低蛋白血症，由此脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，使肝内脂肪堆积，同样也会形成脂肪肝。

所以我们可以用少量优质肉类和脂肪替换掉食谱里那些富含饱和脂肪的食物。比如白肉当中的深海鱼类和含有丰富α—亚麻酸的苏子油。它们可以对肝脏起到很好的保护作用。

多吃新鲜的水果蔬菜也是合理膳食的必要条件，如果酒后感到不适，也可以吃一些西红柿。

3.多喝健康的养生茶

既然酒精会对肝脏造成损害，我们不妨在日常生活中以茶代酒，多喝一些健康的养生茶。

蒲公英是很好的药食同源的食物，制作成蒲公英根茶代茶饮用，可以护肝排毒，辅助肝脏修复。

蒲公英可以清肝热，辅助治疗肝热目赤肿痛，以及多种由于肝火旺盛引起的疾病。

如果担心蒲公英寒性太强，还可以配合刺玫花制成蒲公英刺玫茶。既保留了蒲公英清肝去火的功效，又增加了玫瑰花舒经活血、美容养颜作用。

而如果蒲公英与玉兰根相遇又会发生什么奇妙的反应呢？它们会组合成蒲公英玉兰根茶，不仅使护肝效果可以得到加强，还有助于减肥和降三高、降尿酸，其中玉兰根在缓解化学性、酒精性肝损伤方面表现尤为突出。

玉兰根又名菊苣根，除了和蒲公英一样拥有清肝去火的作用之外，还可以辅助减少尿酸形成，促进尿酸排泄。

平常调理时多喝这些养生茶对保护健康很有帮助。

4.养成良好的作息习惯

长期熬夜也会导致肝脏损伤，所以，睡前请放下手机，放弃夜生活，收获一个健康的肝脏与身体。

5.坚持体育锻炼

生命在于运动，就像这句古老哲言所说的那样，经常进行体育锻炼可以改善体质，提高免疫力，帮助肝脏排除有害物质。

6.保持良好的心态

过分的悲伤、愤怒、激动也会伤肝，为了肝脏的健康，我们应该学会情绪管理，避免过多的不良情绪累积。如果想要疏肝理气，玫瑰花茶是个不错的选择。

7.定期体检

如果你已经做到了以上几项，那么恭喜你，你可以享受比其他人更健康的生活，但是，还是不能因此就掉以轻心，定期的体检还是有必要的，它可以帮助我们及时了解自己的健康情况，发现隐藏的健康隐患。

虽然作为现代人我们承受着更大的压力，不健康的生活方式也在考验着我们的肝脏，但是也正是因为有了更先进的医疗技术和保健手段，我们得以更好的调整健康状况。

最后祝大家身体健康！

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