时间：2018-01-27 10:25:13 来源：凤凰网作者：蜂蜜点击：
失眠已经成为一种十分普遍的现象。我国每年有超过1/3的成年人遭受失眠困扰。失眠可引起患者焦虑、抑郁或恐惧心理。
一般治疗原则是：不论是否进行药物治疗，首先帮助患者建立健康的睡眠习惯。目前用于治疗失眠症的西药主要有苯二氮卓类、非苯二氮卓类、褪黑色素类药物及抗抑郁药物等。某些抗抑郁药物如阿米替林、多塞平、米氮平等也具有改善睡眠作用，但长期服用易产生疲乏、头晕、困倦等不良反应。
现代人压力大，想太多，伤肝，肝郁化火，治以疏肝解郁，清泻肝火。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、觅菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜、海产品、深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等。
药膳指导
先将菊花放入清水煮汤（去渣），糯米淘洗，加入菊花汤中，旺火烧滚，煮成后加入适量白糖调匀即可食用。功效：泻肝火、清肠胃、利五脉、调四肢、养肝血。春季养肝喝菊花粥，可防治肝热头痛，眩晕耳鸣，起到提神醒脑的作用。
三七花饮：清泻肝火，每次取5-7朵特级三七花，像泡茶一样用开水冲泡，可以反复冲泡直到没有甘苦味为止，可以取代茶喝。
蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能调节神经系统，缓解神经系统的紧张，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。
熬夜、强体力劳动或运动后喝一杯蜂蜜水可迅速提高血糖浓度，增强活力，缓解疲劳。食用蜂蜜时，一般是每天早、晚空腹服蜂蜜25克，以不超过60°C温开水冲服。饭前1-1.5小时或饭后2小时后食用蜂蜜可促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，防止便秘。如果想要换换口味，蜂蜜红茶是一个不错的选择，将茶叶泡开凉了后，加蜂蜜搅拌后喝，别有风味。
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