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4种坚果经常吃些让肾更坚强

时间：2018-01-29 13:45:43 来源：舌尖上的中国美食作者：翻炒点击：

坚果是一种非常营养的食物，对我们的身体健康是非常有帮助的。坚果具有很大的神奇功效，最突出就是可以帮助人们养肾补肾。那么你们知道有哪些坚果可以养肾补肾吗?下面小编为大家介绍四种有效养肾补肾的坚果。

中医名方:这样搭配补肾给力

材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

男性多吃四种坚果壮肾补肾：

1.榛子——补脾养血

榛子为桦木科植物榛的种仁，味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症，治疗小儿疳积，虫积也有较好的效果。

榛子怎样吃：榛子枸杞粥：榛子仁，枸杞，分别洗净，水煎2次，每次用水，煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，用小火慢熬成粥，下白糖，调溶即可。适用于肝肾亏虚、视力减退。

2.核桃——补气养血

核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，不坚挺，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。

核桃怎样吃：核桃蜂蜜：核桃仁洗净去膜，每晚临睡前，拌蜂蜜嚼服，连服3～5天。适用于习惯性便秘，老年人气虚便秘。

3.栗子——强肾健脾

功能：栗子健脾补肾、暖胃，并含维生素B群及钙、钾、铁等微量元素，能补气血、消疲劳，当中的不饱和脂肪酸也有助降胆固醇。

栗子怎样吃：与可健脾和胃的燕麦片搭配，取8颗栗子和免洗汤匙8尖匙量的燕麦片，加700c.c水以大火煮约10份钟，再依个人口味加少许麦芽糖调味，此栗子麦片粥为2人份。

4.腰果——增强体力

功能：腰果补脾益肾、开胃，含维生素A、B群及钙、钾、铁等微量元素，能抗衰老、增体力，可润泽、修护皮肤。

腰果怎样吃：将腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁机打成滋补肝肾、补气血及滋阴润燥的蜂蜜腰果芝麻酱，可涂于面包，每次用量约1茶匙，放冰箱冷藏，可保存2周。

现代社会人们的生活压力也越来越大，每天为着生活打拼，身体健康难免受到影响，尤其是现在很多人都觉得自己有肾虚的情况出现，因此平常可以通过日常的饮食来强肾，尤其可以多吃坚果试试。

营养美食

豆渣鸡蛋花

1、把青红辣椒洗净切末，香葱洗净切末

2、把鸡蛋打散，加豆渣，用打蛋器搅均匀，加青红辣椒拌均匀

3、热锅凉油加鸡蛋液，用锅铲快速翻拌散开，直到炒成鸡蛋成花状

4、加盐，香葱翻炒均匀出锅即可

粉丝炒鸡蛋

1、把粉丝用热水泡软，捞起过凉水，捞起沥干水分，红辣椒洗净切末，香葱洗净切末

2、鸡蛋打散，用打蛋器搅拌均匀，热锅凉油，油热7成下鸡蛋液，煎到成块形状搅散开捞起

3、 再次热锅凉油，油热8成下粉丝翻炒均匀，加盐、味级鲜翻炒均匀

4、加红辣椒、香葱末翻炒均匀，加鸡蛋翻炒均匀即可

蒜蓉辣椒酱烧冬瓜

1、葱姜洗净切末，冬瓜去皮去籽切块

2、热锅凉油，油热7成下姜末爆出香味，下冬瓜翻炒均匀，加老抽、生抽翻炒均匀，下蒜蓉辣椒酱翻炒均匀上色

3、加水翻炒均匀，烧15分钟左右，加鸡精翻炒均匀，加水淀粉翻炒均匀煮开，撒上香葱末、胡椒粉即可

娃娃菜煮豆腐汤

1. 水烧开，加入对虾同煮

2. 再加上香茹片

3. 加入豆腐

4. 加入娃娃菜

5. 加入太太乐鲜味汁，同煮3分钟就好咯，加点盐出锅

芝麻酱拌菠菜

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