关于菠菜,这篇文章介绍的太详细了,糖尿病患者照着吃,没错!

时间:2018-01-30 00:06:14 来源:养生细谈作者:菠菜点击:

导读:关于菠菜,这篇文章介绍的太详细了,糖尿病患者照着吃,没错!2018-01-28 07:39 来源:养生细谈来自网友疑问:糖尿病患者怎样吃菠菜
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来自网友疑问尿病患者怎样

营养专家解答:尿病人要大量烹调的,每天一,其中半是绿叶营养丰富的菠是非常好的选择

1.无敌营养的绿叶—菠

1)菠富含钾、镁、,还有丰富的叶酸维生素K(叶酸最初就是从菠里面提取的);富含叶素,对眼睛健康大有益处;富含膳食纤维,对预防便秘好处

2)菠富含多种抗氧化物质,且富含硝酸(不是亚硝酸哈),有利心保健

3)菠的其他营养素含量,维生素C、胡萝卜素和维生素B2等,都高于的平均平。

2.菠缺点

唯一的缺点,就是酸含量高。

但谁还没点缺点啊,解决了就是了!放沸中焯烫半分钟,捞出来控去,可以去掉50-70%的酸,哪怕和豆腐一起都没有问题

3.菠美食推荐:上

(对绿叶来说,叶子绿得发才是营养价值高的状态。绿叶颜色越深说明叶绿素越多,合成的养分越多,营养价值越高。叶子发的菠没有问题哈 )

锅里先放一小碗煮开,加一勺芝麻或者亚麻、或者初榨橄榄核桃家里如果有朋友送的各种保健,平时不知道怎么的,都可以用来做,这里是低温烹调,非常适合),也可以加入切碎的,或者一些蘑菇,非常美味

把菠放进去煮2分钟(盖上锅盖哈),关键是中小火来焖,维持沸腾,出锅后可以撒上一些坚果碎、枸杞子。

尿病人这款上搭配杂粮米或者杂粮馒,可以搭配一盒酸奶或者牛奶,很棒啦!

希望以上建议可以帮到你!如有不当之处,还望指出。

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