时间：2018-02-04 16:44:25 来源：凤凰网作者：脾胃点击：
“立春一日，水暖三分。”今天是立春，农历二十四节气中的第一个节气，自此节气又代表开始新一个轮回。“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以免疾病侵袭。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝”。 意为春天是生发之际，此时人体阳气较为旺盛，会使肝气盛而损脾胃，因此初春时节的养生重点应该是调肝养胃！
按自然界的属性，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此， 春季调肝很重要，有些肝病人群在春天会病情加重。 肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
具体要注意以下三个方面
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
此时饮食调养应特别注意对肝脏进行调养，以顺应天时，应当多吃 油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茴香、白菜、菠菜这些具有辛甘发散性质的食物。 也可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等，能够调和肝气，以补脾胃。
春季保健中药一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物。 在选用中药时，应避免过于升散，也要避免过于寒凉。常用的中药有：首乌、地黄、白芍、枸杞、太子参、黄芪、芡实等。
应当早睡早起，早晨去散散步，放松形体，这是因为春天生养的基础。
常做一些抻筋的运动。《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”因为肝主全身筋膜，与肢体运动有关。
肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。反过来做一些伸展抻筋的运动也会帮助调理肝气，所以立春后每天抻一抻筋吧。
三是保持心情愉悦
“怒伤肝”，在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到 思想上要豁达开朗、心胸宽阔， 乐观向上，保持心境恬愉的好心态，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
春季雨水逐渐增多，湿气较重，易伤脾胃，脾虚容易造成腹胀、腹泻、厌食等症状。
【八珍糕粉健康养胃】中医认为，脾胃是后天之本。脾胃的主要功能是消化吸收营养物质，如果脾胃气虚就会导致饮食运化失常，水湿内生，从而出现没有胃口、腹泻等不适症状。
八种药食同源，其方中茯苓能健脾补中、宁心安神、利水渗湿，是四君子汤的主要成分之一；芡实能补脾止泻、养心益肾、开胃进食；薏米健脾开胃、补中去湿；山药能健脾胃、益肺肾、补虚劳；扁豆能理中益气、补肾健胃；莲子能健脾补心、益气强志、强筋骨、补虚损、益肠胃。调理脾胃的同时又具有祛湿功效，四季皆宜，久服轻身益气。
银耳、香菇、茯苓、竹荪等药食同源的中药材也具有补中益气，健运脾胃的良好作用，有助于消化，调节肠胃粘膜的分泌功能和肠道运行能力。
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