春运回家路上糖尿病友应该怎么吃?

时间:2018-02-08 02:24:17 来源:百德善中医药膳理疗调理中心作者:热量点击:

导读:春运回家路上糖尿病友应该怎么吃?2018-02-08 01:28 来源:百德善中医药膳理疗调理中心春运已开始,我们很多的糖友已踏上返家的路途
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春运已开始,我们很多的友已踏上返家的路途,不管是回家还是外出旅游友们都很担心旅途中的饮食,像我们常见的八宝方便面都是升的利器!

八宝是各类粮食经过高压蒸煮制成,淀粉已经变得很容易消化吸收,况且其中的碳化合物含量极高,完后飙升很难控制。而方便面脂含量太高,不利于食物量的控制,况且也没什么营养不利于健康

#时也要搭配果#

从方便捷和健康两个角度综合考虑,友可以选择一些全麦面或杂粮面,脂肪含量低,营养丰富。或者是自制豆腐明治等。

在备好这些主食的同时,我们可以备一些可生,如生,洗净后可以夹在面或三明治中来,再配上个。这样碳食物++食物,这样的搭配健康又有利于控制

瓜和小番茄凭借其天然抗压、易于保存优势,当仁不让的成为果的首选。这两个既是又是果其含量极低,对影响也较小。果还可以选择柚子、橘子、猕猴桃等。当然,≥7.8毫摩尔则慎果。

#选择零食要慎重#

对于友来说,零食选择也至关重要,零食量要计入总量的范围内,一般要求控制在总量的25%之内,再加上上常常久或久卧不动,量消耗比较少,所以各种甜食炸膨化食品薯片等高食物就不宜食用了。

友可以选择一些高低脂的豆干、干等,还可以选一些坚果类(避免选择炸的),这些类型零食影响比较小。

#最适合友的饮料依然是#

果汁碳酸饮料含有比较高,升很迅速,并不适合友饮用。一瓶矿泉上的不仅能缓解旅途中的疲劳也能补充分,是旅行最佳的选择

此外牛奶酸奶豆浆都含有优质及其他营养素,牛奶可以豆浆则含有较多的异酮。

#盒在旅途中可以当备用食物#

现在还是飞机上,都会提供盒,如果友在没备好食物情况下,可以选择来充饥。

一般的盒会荤素搭配,如果在有选择情况下,尽量不要选择炸类不适宜肴。

对于碳化合物,质,脂肪的营养都能够得到保证。这比起泡面饿要好很多。

#出门在外要备好块#

在旅途中,有时会因晚点或路上发生现象。这样三餐的饮食就不会那样有规律,特别是用或打胰岛素的友很容易出现。这时我们就要备点块,以防止的发生。

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