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奶茶喝下去睡不着觉？余杭疾控中心告诉你一杯奶茶含了多少咖啡因

时间：2018-02-25 11:43:01 来源：临平网作者：咖啡因点击：

“喝奶茶”

是女生逛街的必要环节

衣服可以白试100件

奶茶必须买一杯回家

SO

今天的主题就是——奶茶

首先，小微要提问

咖啡VS奶茶你选哪一个？

有人说选咖啡，因为喝奶茶怕胖成周董

有人说选奶茶，因为喝咖啡怕睡不着觉

提起咖啡因，大家下意识就会把它认同为会使人兴奋睡不着的元凶。有时候你明明没喝咖啡，但仍然睡不着，其实你可能不知不觉摄取到了含咖啡因的其他食品。

日前，在余杭区疾控中心有一场咖啡因验证，

让科学实验来告诉你真相！

实验者采购来了非常多手工奶茶、咖啡、巧克力、乳制品饮料，再加上去超市采购的各品牌饮料，足足有40多种！

实验结果如下

实验结果解读：

从超市、各手工奶茶门店抽取42份饮料，检测咖啡因含量。

1、各种饮料中，咖啡中咖啡因含量均值372.65 mg/L，奶茶中咖啡因含量均值为305.30 mg/L，茶饮料、碳酸饮料和可可饮料中相对较低。

2、奶茶样品中咖啡因含量最高值达630.10 mg/L，咖啡因含量也不输咖啡，如果喝完咖啡后易出现心率加快，睡眠紊乱，同样不宜过多饮用奶茶。

3、部分预包装咖啡会在包装盒上标明咖啡因含量，购买和食用前建议仔细阅读上面的信息，也不要忽略饮料中添加糖的含量。

4、作为指导性指标，我们还检测了一份使用咖啡豆的现磨咖啡，原浆稀释1倍后，咖啡因检测值是879.75mg/L。可供市民参考。

知道这是啥意思吗？

就是说你开长途车，

想备个功能性饮料醒醒神，

其实还不如喝杯奶茶来的带劲儿，

简直能兴奋到模糊！

下面进入

科普时间

▼

咖啡因是什么：

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，在许多植物中都能够被发现，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。咖啡、茶、某些碳酸饮料、可可、功能性饮料、巧克力等食物中都含有咖啡因，而咖啡是咖啡因的主要来源。

含咖啡因类饮料饮用指导：

含咖啡因饮料可以提神醒脑功能备受青睐，也有部分人喝完后会导致心率加快，睡眠紊乱，恶心呕吐、血压升高等不适反应，对咖啡望而却步。

有专家表明咖啡因会对人体造成伤害的前提是过量，其实咖啡中除了咖啡因，还有蛋白质、脂肪、烟碱酸、单宁酸、生物碱、膳食纤维等营养成分。

《美国居民膳食指南》建议该国健康成年人每天摄入咖啡因不超过400mg。

喝咖啡的小知识：

1、尽量选择纯咖啡：纯咖啡指不添加其他任何物质的咖啡。它能降低癌症风险、增强记忆力、保护心血管、预防糖尿病、有助于长寿。不加奶精和糖才是一杯健康的好咖啡，如果实在接受不了，可以加奶做出一杯香醇的拿铁享用。

2、上午是最佳时间。每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应，在这段时间内达到最优状态。最好不要空腹饮用咖啡；也不要在晚餐后喝。研究发现，咖啡因刺激作用可以持续6小时，下午喝也会影响晚上的睡眠质量。

3、每天不要超过3杯。人们对咖啡的耐受量因人而异。国内不少专家建议，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）。

4、特殊人群要注意。孕妇和乳母尽量不要饮用咖啡，育龄女性每天咖啡因摄入最好小于300mg，备孕期也要减少咖啡的摄入。高血压患者则要注意喝咖啡的时间，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压快速升高。

来源：健康余杭

喝浓茶到底好不好？

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