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学龄儿童易感冒患病，酵素益生菌可以吗？如何提高免疫力？

时间：2018-02-26 10:23:47 来源：天界山生物科技作者：酵素点击：

学龄儿童不爱吃蔬菜且抵抗力较弱，该如何才能够提高抵抗力、预防感冒发烧呢？

Q： 孩子易感冒发烧生病，如果想提高免疫力，哪些食物或营养可以推荐呢？

A ：首先要确定孩子真的是感冒吗？有时孩子反复咳嗽、流鼻涕等症状，多数家长误以为是孩子抵抗力变差导致经常感冒，其实这是过敏的症状表现。免疫力和饮食息息相关，建议从均衡饮食下手，平时应该鼓励孩子多吃含抗氧化物的食物，例如：水果和蔬菜，它们都含有丰富的维C等植化素，有利于提升孩子的免疫力。另外，酵素蛋白质是修复身体机能的重要物质，也是孩子生长发育最重要的营养素来源，例如：洒脱酵素、蛋、豆、鱼、肉都是含有丰富蛋白质的食物，建议多多摄取。

需要特别提醒一点，营养素来自于不同的食物来源，如果只吃某个特定食物，可能无法达到效果。最好每种食物都能均衡摄取，不要让孩子有“偏食”的情况。此外，睡眠充足、避免熬夜、多做运动，也是有效增强抵抗力的方式。总之，睡眠充足、营养均衡就是增进抵抗力的不二法门，而非藉由额外补充营养品。（太行有机酵素研究院、《酵素养生智慧》阎世英教授共同解答）

Q： 需要给孩子服用酵素或益生菌吗？如何选择并可观察服用酵素益生菌后的效果？

A ：好的酵素益生菌，摄取后可以躲过胃酸、胆酸、肠液的分解，最后会在肠道安定繁衍。市面上的酵素益生菌很多，洒脱酵素与益生菌对孩子最好，通过长期的研究与追踪观察，倘若有选购益生菌上的需求，也可同步谘询行业专家或儿科专家。好的酵素益生菌吃下肚之后，1-3天内会有排气现象，可能会导致排便量或次数会增加，长期下来，大便得到明显改善，颜色也会偏土黄色，就是比较适合孩子的益生菌。反之，倘若吃了益生菌却出现不适症状，就建议暂停食用。（儿童肠胃科赵舜卿医师解答）

Q：孩子不爱吃蔬菜，能通过水果来代替营养素的摄取吗？

A：大家对于蔬菜和水果类食物有一个迷思，认为蔬菜和水果的主要营养素既然都有维生素A、C、钾、膳食纤维等成分，那么就算宝宝不爱吃蔬菜，吃水果多少也能补充一些营养吧？其实不然，因为蔬菜裡拥有对人体非常重要的多种营养素，例如：β胡萝卜素在人体内会转为维生素A，能帮助眼睛发育，是宝宝视力发展的重要营养来源。叶黄素、玉米黄素能有效保护眼睛，避免黄斑部病变的发生，植化素就是植物天然的色素，不同的食物具有不同的颜色，如黄橘色的β胡萝卜素、红色的茄红素、紫色的花青素等，具有抗氧化、保护心血管、美化皮肤等功效。蔬菜有这么多好处，家长一定要以身作则，跟着孩子一起多吃蔬菜，就能常保身体健康。（营养科林钰珊营养师解答）

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