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越吃越美：水果蔬菜营养高，常吃这几种身体好！

时间：2018-05-08 15:24:28 来源：越吃越美YourMore作者：山楂点击：

我们知道，水果和蔬菜中含有非常丰富的营养元素，所以，都知道常吃水果和蔬菜对身体好，但是，具体吃什么水果对身体哪里好却不太清楚，越吃越美总结以下小知识，让你吃的更健康。

一：吃这些最补肝

莴笋

肝脏最喜欢含有膳食纤维多的果蔬，这些膳食纤维能够帮助排除体内的代谢物，有益肝气循环和新陈代谢，还能帮助消除身体疲劳。在蔬菜中，笋类的膳食纤维含量最高，而且，莴笋中的铁元素可预防缺铁性贫血，能够起到养肝护肝的作用。

山楂

山楂里含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂可消食去脂，是很好的保肝食品。

山楂还具有开胃的作用，除了吃鲜山楂、山楂食品外，还可以用干山楂泡水当茶饮。

二：肠最喜欢吃这些

白菜

白菜中含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥，此外，吃白菜还能够清热、通肠胃，对于心烦、口渴、大便不畅、小便发黄的都可以多吃一些白菜，有很好的化解作用。

苹果

苹果中的果胶有助于消除体内油腻，尤其是吃了大鱼大肉之后，吃苹果能够很有效的清除油腻感，最好是清洗干净后连皮一起吃效果更好，而若是怕凉的话，可以将红苹果稍微蒸热了再吃。

三：脑最喜欢吃这些

黄花菜

黄花菜又被成为“健脑菜”，其富含的卵磷脂是机体许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等，也是大脑代谢所需的物质。

蓝莓

常吃蓝莓，能够起到改善老年人大脑功能，此外，蓝莓中含有丰富发类黄酮，不仅具有抗氧化、抗发炎的功效，还可以有效抑制和减缓肿瘤的形成，所以，若想改善大脑，常吃蓝莓是不错的选择。

四：眼睛最喜欢吃这些

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，到了人体中可以转化为维生素A，而人在暗光的情况下以及从强光转到暗光时的适应能力，都需要维生素A，所以，经常吃胡萝卜，对双眼确实有好处。

葡萄

葡萄、黑加仑等深色水果富含花青素，而花青素有很强的抗氧化作用，能够保护视神经避免自由基伤害，还能够改善眼部微循环，起到保护视力和缓解眼疲劳的双重作用。

五：血管最喜欢吃这些

芹菜

芹菜里含有多种维生素，其中维生素P能够降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，还有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂的功能，非常适宜高血压患者和中老年人食用。

枣

大枣中含有丰富的维生素，还含有钾、钠、铁、铜等多种微量元素，不仅能够补血，还能够健全毛细血管，维持血管壁的弹性，有效缓解动脉粥样硬化，此外，大枣中含有芦丁成分，对防治高血压也很有帮助。

六：肺最喜欢吃这些

豆制品

日本和澳大利亚的研究人员发现，对于抽烟的人，经常吃豆制品，能够减轻香烟对肺部的伤害，能够降低患慢性阻塞性肺病风险，从而减轻咳嗽等呼吸道症状。黄豆制品中有大量黄酮类物质，能减缓肺部炎症症状，除黄豆外，像日常生活中常接触的豆腐、豆干、豆芽、豆浆等黄豆制品，都可以适当多吃点。

梨子

梨子有“天然矿泉水”之称，有润肺止咳、滋阴清热的功效，把生梨切片，再与冰糖、银耳一起放入沸水锅中熬煮，可以起到健脾、润肺、止咳的作用。

七：胃最喜欢吃这些

卷心菜

卷心菜被称为“厨房的天然胃药”，卷心菜含有保护胃肠粘膜的物质，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

桂圆

桂圆肉性味甘温，能补益脾胃，养血安神，所以，肠胃不好的话可以吃一些桂圆肉，也可以加一些粟米煮成粥。

越吃越美专注于干果、坚果、果蔬等健康食品的研发、生产、销售和服务。以“纯天然、零干预、无添加”的产品理念，结合中国人独特身体需求，通过精心选材和科学配比，致力发掘食品食疗价值，以食为补，以健康饮食，逐步改善国人体质，提升国人健康水平，为建设美丽中国增添新动力。现已推出枣夹系列、果蔬系列、脆枣系列、坚果系列等四大系列十多款产品，口味多样，营养丰富，受广大消费者好评。

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