夏日食粥更消暑 适合夏天喝的粥来了

时间:2018-05-18 15:17:21 来源:中国甘肃网作者:夏天点击:

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原标题:夏日食消暑 适合夏天喝的来了

夏天来了,随着气温一天一天的升高,很多人就习惯空调房里,冰冷的食物消暑。事实上,夏天太凉的食物只会起到一时的缓解作用,并不能真正起到消暑的目的。进入到阳气最盛的夏天,人体新陈代谢旺盛,损失津液分较多,最易伤津耗气。夏天饮食应该以清淡容易消化为主,不要过多地冰冷和腻的食物。如果这时候能喝一些,可以补充身体需要的分,还可以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体预防疾病的功用。

聪明解暑减肥又养胃

是我国的传统养生方法之一,在现代生活当中,它甚至更是一个简单有效的健康饮食方法——因为只要掌握喝窍门,既能让减肥,让三高患者控制病情,还能帮助腹泻消化不良的人恢复健康

帮助控制膳食量,有利控制体重。一碗米通常可以煮出4碗甚至更多。与干相比,体积大而能量密度低,100克大米含的能量超过100千卡,而100克稠只有30千卡左右。换个角度说,同样的粮食,煮成比煮成体积大多了,也就比较容易饱”。的饱腹感比米要强,在让人感觉到“饱满”的同时还可以预防能量过剩。如果喝的杂粮豆,饱腹感就更强。对于要减肥的人来说,多喝杂粮豆,就可以在不感觉饿、不减少营养摄入的前提下,有效减少主食中的能量,轻松减肥

肠胃比较友好。特别是在肠胃功能低下或发生肠道感染腹泻情况的时候,医生通常推荐,就是因为和其他主食相比更容易消化。我们的肠胃犹如一架辛劳的机器,尤其是体弱的人,倘若使用过度而不加保养,必然会加速胃的损耗,甚至出现故障。即便没有胃肠疾病,如果了太多的食物和高食物,人也会觉得身体疲惫,食欲不振,这时候喝两餐,就能让胃肠暂时休息一下。

在时常汗流浃背的夏天帮助补充分,也非常适合北方的气候。

误区反而喝掉健康

当然,再好也不能天天喝。虽好,但也不是万能的,聪明最好避免几个误区

首先,三餐不能总喝适当确实有益,但不可顿顿喝。属于流食,营养上与同体积的米比要差。且“不顶饱”,时觉得饱了,但很饿了。长此以往,会因能量和营养摄入不足营养不良。所以喝也要注意均衡营养。将煮得稠一些,搭配一个或在两餐之间些点心等,都能补充能量。

其次,喝冰并不可取。冰夏天食品,但它并不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还有可能影响肠胃功能。

此外,尿病人喝适量尿病患者一般更容易饿,而且具有消化特点,很容易让人了很又想本身在短期内还容易身体吸收导致迅速升高或波动过大。尿病患者要适量,每次一小碗即可。

最后,胃不好的人不要餐餐喝。尽管能养胃,但含量偏高的在进入胃里后,会起到稀释胃酸作用,加速胃的膨胀,使胃运动,同样不利于消化。因此胃病患者不宜餐餐都喝,而应经常以其他容易消化吸收食物搭配食用,细嚼咽,促进消化

-健康推荐

适合夏天喝的

西瓜绿豆

西瓜皮有利尿功用,还可清解暑绿豆也能够清败火防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清解暑、利尿消肿功效

做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成时可加些或陈皮丝。

冬瓜

冬瓜夏天适宜的凉,具有生津止渴,清祛暑功效。与大米和同煮,能清解毒、健脾利尿,兼有减肥功效适合食用

做法:大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪馅加、湿淀粉拌匀后同加入锅中,继续煮10分钟。

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