测一测你是否气血不足

时间:2018-05-21 01:06:44 来源:凤凰网作者:气血点击:

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人以气为本。我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气不足则是不够健康表现。那么,气到底什么,气不足时又该如何调理?《生命时报》邀请中医专家为您详细解读。

受访专家:

北京中医大学基础医学院教授 李晓君

天津中医大学第二附属医院心内科副主任医师 江海涛

是对双胞胎

一个主动,一个主静,相互配合滋养全身 中医学认为,气维持人体的正常生命活动,它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。气属阳,主动,有温煦机体的作用属阴,主静,有濡润周身的作用

“气为之帅,为气之母”,气之间相互影响、相互转化。因此,气旺则充,气虚少。临治疗虚常配合补气治疗行失常以调气为上,调次之。如果腑功能不够协调,气生成的速度跟不上消耗的速度,就会形成气不足

引起气不足原因很多,首先是脾胃功能失调。胃的消化功能减弱则食量减少,脾虚则运化无力,导致谷精微不能有效利用,使气的来源得不到保障。其次,不良生活习惯也能引起气不足,比如经常熬夜。人在天的所有活动都是消耗气过程,夜间则通过睡眠把消耗的气补充回来,是个休养生息的过程。如果经常熬夜睡眠过短,气自然入不敷出。

还有的人正好相反,长期久或是整天躺着,缺少必要的运动,也会造成人体气机运行始终处于缓滞的状态。我们常说“流不腐”,之所以不腐是因为不断有新鲜的物质生成。缺乏运动的人,其体内衰败的气不能及时排出,虽然气的“量”没有减少,但“质”却不符合要求,不具备应有的生理功能,同样会导致不足。最典型的如一些人面色苍,是不足表现,一动就喘是气不足表现

运动固然不是好习惯,但劳累过度也会耗伤气息。肢体的运动靠气来推动,长年累月地劳作必然伤气,气虚就会逐渐导致的生成不足,最终气两亏。

另外要注意的是,脑力劳动过度会引起心脾两虚,继而影响的正常生成,也会导致不足

中医认为疾病的形成有内因和外因,前面说的都是内因,还有一种比较隐蔽的原因引起本证,即外邪的潜伏。外界的风寒湿等邪气侵犯体表以后,如果没有得到及时有效的治疗,邪气便进入体内并停留下来,体内的气就会在和邪气斗争的过程中不断被消耗,因此很多病患者大多存在气不足问题。▲

自测症状辨气

不足的临表现非常广泛,气虚虚可单独出现,也可合并出现。气虚则人体阳气的温煦及气推动作用不足表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。虚则器官缺乏濡养,可见面色萎无华、皮肤、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏足麻木、失眠健忘心悸、精神恍惚等。以下是气不足十大主要表现

1。健忘心悸。心主脉,又主管人的精神活动,心的气不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘

2。视物昏。“肝开窍于目”,眼睛干涩昏、视物功能下降,多与肝的气不足有关。

3。面色萎脾胃是气生化之源,脾胃虚弱则气不足,面色萎无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气言。

4。皮肤粗糙。气对人体的肌肤有重要的营养滋润作用。气不足肌肤有失濡养,表现皮肤、粗糙、发暗、发或没有光泽,甚至长斑

5。发干枯。“发为之余”,意思是说发的生长依赖的滋养,而“”的上行又赖于“气”的推动,因此气不足发干枯会没有光泽。

6。足麻木。肝藏,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气不足,则足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

7。失眠。心肝气不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多

8。月经量少。女子的月经与气关系尤为密切,如果气不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。

9。耳鸣大脑的功能需依赖的充养,且精、精气之间可以互生互化。若气不足,不能上充目,或致肾精亏虚,可见耳鸣

10。疲倦无力。“气”为人体腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“”为肌筋脉提供营养的物质。脾虚则气生化不足,故疲倦无力。▲

一老一小一女,最易出问题

很多时候,人体已经出现了气不足症状,但体检并没有发现器质疾病,即通常所说的亚健康状态。以下三类人最易出现气不足

儿童不足若未及时纠正生长发育就会迟缓甚至停滞,一旦错过此阶段将很难补回来。儿童不足表现为脸色发暗、发青或发发稀少、发眼睛不明亮、目光散乱,不温,食欲变差,运动后也不想精神不振,不等,家长们可以照此多加观察

以肝为本,所以气不足时常常出现双目干涩,肢体肌麻木,月经量少,舌体薄,或舌面有裂纹,苔少,脉细而无力等症。妇女气不足影响月经带、怀孕生产等一系列生理功能,甚至导致早衰更年期提前到来。

老年人的体质处于下滑阶段,气运行趋于缓,代谢能力下降,也容易形成气不足。人体的正气不能运行周身、气的濡养功能不够,会首先体现在四肢末梢部位,其次还会造成肩颈背等出现麻木、活动不利等情况严重时甚至会导致偏瘫。

中医认为机体正气的衰败大致可分为三个阶段,即虚、损、劳。气不足是处于“虚”的阶段,气津液的亏虚可以看做是流动资产的减少。此时如果不积极调整,进入下一个阶段就是“损”,导致受损,这就相当于伤及了固定资产。如果在“损”的基础上又出现了咳嗽,就叫做“劳”,那就很难再恢复健康了。▲

食并用补气

针对气不足,中医有经典的补益方剂。其中,气虚多用四君子,方剂组成为人参或党参术、茯苓、甘虚用四物,方剂组成为地、当归、芍、川芎。气双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍严重不足的还可以在八珍基础上再加芪和桂,就组成了十全大补

如果采取食疗办法建议气虚者可以选择芪、扁豆、大枣、山、百合、莲子、薏米等煮虚者可以常食当归生姜做法是以羊,当归及生姜各三两煮。 坚持艾灸或点按关元(位于脐下四横指处)、气海(位于脐下两横指处)、足三里(位于外膝眼直向下四横指处)、三阴交(位于足内踝尖直向上四横指处)等穴位,对于调补气不足也有非常积极的作用

另外一个调养气必不可少的环节是运动。平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓运动,尤其适合脑力劳动者以及不运动的人。

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