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学生党、上班族可以在工作学习场所准备哪些零食

时间：2018-05-22 00:32:44 来源：四叶草花园作者：零食点击：

正如汽车上路需要消耗汽油一样，人的身体也需要能量来做事，例如走路、跑步、玩耍、思考、甚至睡眠。人的能量完全来源于食物和饮料。

对于学生党和上班族来说，在两餐之间要进行大量的脑力劳动或体力劳动，因此会时常感到饥饿，这个时候就说明人体的能量即将耗尽了，最好的办法便是吃零食来补充能量了。

然而，应该选择什么样的零食呢？这就像跑车需要高品质的汽油让发动机快速平稳运行一样，对于人体来说零食也有优劣之分。我们可以选择更多的健康零食带到我们的工作学习场所，少吃不健康的零食。

健康零食有以下几种：

1.坚果

坚果是植物的精华，营养丰富，富含蛋白质、无机盐、维生素对人体生长发育、增强体质、预防疾病有良好的功效。每周食用两次坚果甚至能降低患心脏病的风险。

2.瓜子

瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质含量都属佼佼者。“嗑”更让人受益颇多，能够刺激舌尖的味蕾，促进唾液和胃液的分泌，起到增强消化功能的作用。

3.果脯

果脯种类繁多，著名传统产品有苹果脯、酸角脯、杏脯、梨脯、桃脯、太平果脯、青梅、山楂片、果丹皮等。富含果酸，矿物质，维生素C。累的时候吃一片，酸酸甜甜好滋味。

4.新鲜蔬菜水果

蔬菜水果中富含维生素和纤维素，纤维素被称为第七大营养元素，可维持肠道的正常功能。我们可以把各种蔬菜水果做成沙拉，装进小饭盒中，便于带到工作学习场所。

不健康的零食有以下几种：

1.薯条

薯条中含有大量的淀粉和油脂，吃多了会引起肥胖甚至是心血管疾病。

2.糖果

糖果虽然甜蜜，但毕竟是糖做的，吃多了不但会得蛀牙，而且有加深近视的风险。

3.汽水

碳酸饮料不但容易造成肥胖，而且不利于牙齿和骨骼的健康。据《美国临床营养杂志》报道，常喝汽水的男人患前列腺癌的比例更高。

4.巧克力

巧克力营养价值尚可，不过脂肪含量过高，适用于快速补充能量，不宜大量食用。

5.饼干

饼干含糖量和含油量都很大，制作过程中可能添加了含反式脂肪酸的起酥油和氢化植物油，因此食用饼干最好挑选含有蔬菜和味道淡的。

综上所述，我们的工作学习场所应常备健康零食，用以补充能量，不健康的零食可偶尔食用，不宜贪多。

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