热的字都出汗了 伏天孕妇避暑妙招来帮忙

时间:2017-07-17 18:35:38 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:在夏天,特别是孕妇是非常的辛苦的,因此在生活里要避免中暑,必须考虑自身的特殊情况。夏天怀孕每天要上班的孕妈更是要时刻的注意,怎么预防高温?夏天的避暑的方法是什么?下面八宝网的小编为孕妈分享适合的避暑的方法,在这个夏季不再被高温所困。
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夏天,特别是孕妇是非常的辛苦的,因此在生活里要避免中暑,必须考虑自身的特殊情况夏天怀孕每天要上班孕妈更是要时刻的注意怎么预防高温夏天避暑方法什么?下面八宝网的小编为孕妈分享适合避暑方法,在这个夏季不再被高温所困。

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一、高温天气禁忌事项

1.不可直接顶着太阳晒 谨防“射病”
  何谓射病,其实就是“重症中暑”。主要是因为被太阳直射时间过长所引发,体内过度积蓄,从而引发神经器官受损。会出现局部肌痉挛、高、口干、昏迷、压升高、呼吸困难等现象。因为抵抗力的差别,孕妇儿童老人易出现射病。

  面对如此高天气孕妈最好避开烈日当出行,尤其应避免上午10点到下午16点出行,此时的室外温度极高。必须要外出时,孕妈一定要做好万全准备选择浅色棉质衣服,遮阳伞、太阳帽一样都不能少。就算如此,烈日当时,孕妈户外行走半小时,需找清凉地方避一避。或者根据自己身体接受程度,出现晕等症状时,要尽找阴凉地方休息,或找人求助。

2.不可贪食冰饮解暑 需防肠胃
  暑气逼人,清凉可口的西瓜绿豆、银耳莲子等都是解暑佳品。在什么都一个味儿的天气之下,来一碗冰镇饮品,冰凉直入心田。但是作为特殊人群孕妇千万要注意,不可贪食这类解暑饮品

  相对普通人来说,孕妇体温会高出0.5-1度,身体也处在的状态,肠胃也一样,此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激,否则会引起肠胃疾病影响消化吸收,平常人就好了,可孕妇要考虑腹中的宝宝营养吸收是万万不能出问题的。

  此外,高温,蚊蝇滋生,放置的变质孕妇也要格外留意,否则就容易感染肠道致病菌

3.不可骤冷骤 孕妇进出空调房最好捏鼻子
  炎夏季空调必不可少。如此一来,室内室外那是“冰火两重天”。当从室外走进室内,或室内走出室外,不免要穿越冷两重天地。孕妈如何注意防止空调感冒?最好将空的温度定在23-28度,每天保持一定时间的开窗换气,孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹,尤其是腹部部、顶、膝盖和位置。这些位置都是容易着凉位置孕妈责任重大,可不能因为吹空调感冒

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二、孕妇三伏什么

孕妇三伏什么——橙子
  橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加孕妇机体抵抗力,增加毛细管的弹,降低中胆固醇,有预防妊娠压和治疗感冒作用。橙子中还有丰富的维生素和果胶物质,可促进孕妇肠道的蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质,有益于胎儿智力发展
  推荐法:橙子蒸
  食材:橙子若干个,若干个(2个大概可以做3个左右),,橙子汁。
  做法:
  1、橙子外皮洗净,切去一部份,用勺子将橙子挖干净,橙子汁备用。
  2、碗内打入,加入橙子汁和,搅均匀。
  3、将糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮,用签固定好。
  4、上锅隔蒸10分钟左右。
  功效:橙子蒸营养,还带有橙子的香气,孕妇三伏可以更开胃
  孕妇三伏什么——西瓜
  西瓜有生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果;且孕妇西瓜还有利尿去肿,降低压的功能,晚期孕妇是由好处的。孕妇夏季西瓜不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿营养摄取得到更好的满足,预防。因此,三伏孕妇可以西瓜,可以防暑降温,消夏祛暑
  注意:三伏孕妇西瓜不要过多,因为西瓜的含量高,多了容易造成妊娠尿病;孕妇西瓜时要选择新鲜的、熟透的西瓜,不要西瓜,以免发生宫缩,引起早产甚至危及胎儿生命;孕妇西瓜时间也要注意,后别西瓜;还有就是患有感冒或肾病尤其是尿病的孕妇最好少西瓜,以免加重病情
  孕妇三伏什么——香蕉
  香蕉中含有丰富的钾,是孕妇预防压的良好食物香蕉中还富含叶酸,孕妇多摄取叶酸食物,有利于新生儿管神经发育香蕉中还富含膳食纤维,孕妇香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。同时香蕉中丰富的、磷、,以及胡萝卜素、硫胺素、核素、烟酸和维生素C,营养充足,适合孕妇三伏食用
  推荐法:香蕉薯泥
  食材:香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。
  做法:
  1、香蕉去皮、用匙捣碎,地瓜洗净,去皮,放入电锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。
  2、将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合,淋上蜂蜜即可。
  功效:香蕉及马铃薯富含叶酸,怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿管神经的发育帮助。且香蕉属于食物,可以刺激胃液,促进肠胃蠕动,改善三伏孕妇食欲下降消化不佳状况
  孕妇三伏什么——火龙果
  火龙果富含膳食纤维,有润肠通便的作用,孕妇食用可以预防改善便秘症状。且火龙果中还含有较高的维生素C和青素,有抗氧化、抗衰老作用,减缓孕妇皮肤衰老,减少妊娠纹的出现。火龙果是一种低能量的果,味甜多汁,三伏孕妇火龙果还有解渴功效,很适合孕妇食用
  注意:火龙果中含比较高,孕妇尤其是患有妊娠尿病的孕妇不易多食。另外火龙果属于凉果,寒体质孕妇不能火龙果,不然容易引起腹泻、腹症状

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三、三伏孕妇如何避暑

衣着宽松增加午睡

夏日炎炎,人体出汗较多,而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉,而且出汗后也容易衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

建议穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大,罩和带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适容易透湿吸干、散发体温为宜。

此外,夏天妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产危险。因此,要有一定时间午睡工作中也要注意休息

擦洗切莫贪凉

妊娠期,由于各种生理变化胎儿生长的需要,液流动加饮食和排泄量增多,新陈代谢旺盛,基础代谢率比一般人高出20%—30%,再加上身处酷暑,就比平时更觉得酷难熬。准妈妈皮肤的汗腺分泌增多出汗较多,因此应该经常用温擦洗,最好每天洗温澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁预防痱子皮肤问题洗澡温应适中,且沐浴时间不要过长,以10—20分钟为宜。

此外,对于准妈妈来说,由于孕育着胎儿,新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜久呆,要防止腹部受凉,避开风扇和空调的出风口。准妈妈空调房间间隔一定时间关机开窗,保持空气流通。
饮食卫生营养均衡

产妇脾胃功能一般比较弱,加上抗病能力下降,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化感染严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈宝宝健康都存在威胁。海鲜食品千万不要生,街烧烤的羊串等食品也要少使用冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加,不能直接食用冰箱冷藏食物

夏天食品比较丰富,为了保证母体和胎儿营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养食物,如类、豆类以及时令瓜果等。要适量地多新鲜,多新鲜豆制品,常丝、猪丝、、紫、香菇做成的。此外,夏季补充营养很重要,但也不要营养了,以免造成儿过大,生产困难。每天果最好不要超过1公。切忌口渴才饮,应每隔两小时喝一次
错时外出避开暑

防晒对准妈妈很重要,因为准妈妈皮肤敏感,更容易晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意皮肤上留下了妊娠斑。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽洗净防晒霜。

夏季也是多雨的季节,而且天气比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、天气,还易使准妈妈出现、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此,雨天尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

有些准妈妈怀孕阶段还要上班,除了要注意交通安全外,准妈妈出行最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈健康造成不良影响建议早上稍早一些离家,晚上稍晚一些回家,避开酷和拥挤,尽量乘空调

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注意事项

衣着宜凉爽、宽大、舒适
孕妇夏季选择舒适、宽大、清凉的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建议穿宽松、棉质的衣物。

宜勤洗澡,保持身体清洁
夏季天气,人体出汗多,体内分消耗量很大。而孕妇较之常人,新陈代谢更旺盛,因此孕妇要勤洗澡,保持身体清洁。还应经常用温擦洗或通过淋浴来预防痱子洗澡温度要适度,不要过冷或过

室内宜通风透气,室温保持在26°C~28°C
居室防中暑最重要的是要室内通风,千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎时则可以开空调电扇,尽可能把室温降至26°C~28℃,避免中暑注意,在使用风扇和空调时,可以将风向对准屋顶,这样能够避免伤风,同时又可以降低室内的温度,千万不要直吹孕妇

温馨小贴士

对于发酵面食孕妇最好选择早上。这是因为人体经过一夜的睡眠后,清晨身体还没有被“激活”。这时候如果的太过腻,会很难被胃肠消化吸收。所以孕妇这个时候卷等面食再配上豆浆牛奶等,是很不错的选择

怕长孕妇,可以一些发酵面食发酵面食量会比较低,这是因为发酵过程中会消耗碳化合物的能量。其次,酵母具有助消化功能,所以馒、面会比同样体积的米量要低,脂肪与类含量比米更低,孕妇不会长

孕妇怀孕期间需要混合搭配,均衡营养注意营的充足。面食不能提供孕妇需要的全部营养,除了面食之外,还要多补充质、维生素等,比如可以多牛奶类,多果与,以防止孕妇胎儿出现营养的缺乏,导致发育不良。另外由于面食主要为类,多可能会造成胎儿过大,会影响孕妇顺产

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